1 、砧板防裂小窍门:买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐
2 、风油精的妙用（2） 时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
3 、炸馒头片时，先将馒头片在冷水里浸一下，然后再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。
4 、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。5 、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。
6 、夏日天气炎热，身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。
7 、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。
8 、如果用陈米做米饭，淘过米之后，可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒，这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米一样。
9 、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失
10 、煮饺子时，饺子皮和馅中的水溶性营养素除因受热小部分损失之外，大部分都溶解在汤里，所以，吃水饺最好把汤也喝掉。[1]
编辑本段头部相关头 1.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。
2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。口腔部位 1.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；
2.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；
4.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；
5.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了；眼部 1.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
2.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；鼻子 1.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻***，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，并且毛孔也会变小。
2.侧卧***可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，***鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。喉部 1.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。
2.打嗝时就喝点醋，立竿见影。
3.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。
编辑本段身体其它部位皮肤 1.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润。
2.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。
3.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤。
4.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。足部 1.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。腰 1.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。
编辑本段养生 1.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；
2.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；
3.防失眠：睡前不要讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；
5.葡萄含有睡眠***激素，常食有助睡眠；
生活常识
6.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；
7.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；
8.过多食用生葱蒜会***口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用；
9.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良***，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；
10.空调室内温差不宜超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下；
11.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；
12.吃大蒜、洋葱可以预防前列腺炎、前列腺增生。
13.女生冬天感到肢体寒冷是肾阳虚的表现，可以买一些黄芪泡水喝，如喝一段时间后感到口干，阳气恢复正常停一下然后反复如此饮用，效果不错。
14.蜂蜜和大葱不可同吃，会引起中毒。
15.香椿做的食物最好不要多吃，会引起胃肠不舒服。
16.青萝卜与胡萝卜不能同吃，会引起中毒。
17.冬吃萝卜，夏吃姜，每天适量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是对感冒有效。
编辑本段衣物护理
1.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。
2.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。
3. 在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍。
4.毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹性。
编辑本段手部饰品
1.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。
编辑本段卫生清洁
1.巧除纱窗油腻：将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；
2.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；
3.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；
4.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电
5.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；
6.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；
7.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。
8.皮鞋或包的皮子放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。
9.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。
10.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净。
11.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
12.洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。
13.使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。
14.壶、杯、盅等瓷器如积有茶垢、油渍、水渍之类，可用渣掉汁的柠檬皮，以一碗温水浸泡，放置4.5小时，就可除去。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净。
编辑本段饮食常识坐飞机前少吃薯类 薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到***膨胀，并且频频拜访洗手间！
补充： 养生的早餐：
豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2 纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，伤身体。早上别吃丹麦面包 要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！喝咖啡40分钟再运动 加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤！咖啡伴侣更致胖 美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！小编建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣！长时间打电话戴耳机” 别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”！如果你长时间打电话，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机！常温牛奶更健康 牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！吃生蒜让你更聪明 美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明！优质脂肪酸让你不发胖 想一直穿***美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙！晚上吃洋葱易失眠 《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧！而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低！猕猴桃与牛奶 猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻！因此小编建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品！睡前吃饼干告别恶梦 印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量！胃口不好与鞋挤脚有关 日本早稻田大学医学院的健康报告指出，食欲好坏与鞋子大小有关！由于脚上汇集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反应。当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血不足，你会感到胃口不好、食欲下降！苹果应在15分钟内吃完 苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良！因此小编建议你：苹果一定在15分钟内吃完！香菇让女人挺直腰杆 韩国《文化日报》的客座医学专家建议，女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美！红萝卜缨补钙好于大豆 加拿大食品专家研究发现，每100克大豆中含钙191毫克，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍！因此食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能达到意想不到的补钙效果！如何做鱼格外香 把收拾好的鱼放入牛奶里泡一下，取出后裹一层面粉，再放入热油锅里炸制，鱼的味道会格外鲜美，而且没有腥味。如何清去除糊锅底 如果做饭时不小心糊了锅，锅底有锅巴，不易刷掉，可在锅里倒入少许的白酒和啤酒加少量清水混合，比例为1：1：0.5，盖锅盖放置5分钟后再清洗，就很容易洗干净了。去除衣物上的小棉絮 有些衣服容易粘上絮状物，看着不舒服，如果是黑衣服上粘上了白色絮状物，看起来就更明显了，要去除这些烦人的絮状物，有一个好办法：找一块海绵，浸水后拧干，在衣服表面轻轻擦拭，絮状物就可以被带走了。
编辑本段不能往冰箱放的食物水果类 香蕉
若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。
鲜荔枝
若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。
热带水果由于害怕低温，不适宜放在冰箱里，如果冷藏，反而会“冻伤”水果，令其表皮凹陷，出现黑褐色的斑点，不仅损失营养，还容易变质。未熟的水果，则更不能放进冰箱，否则很难正常地成熟起来。正确的方法是，避光、阴凉通风处贮藏。蔬菜类 西红柿
西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。
黄瓜青椒
黄瓜、青椒在冰箱中久存，会出现冻“伤”——变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。
叶子菜
因为它冷藏后比较容易烂. 最好不要挨着冰箱放。
***、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右。
黄瓜、茄子、西红柿等的适宜存放温度为7.2℃至10℃之间。
南瓜适宜在10℃以上存放。零食类 巧克力
放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖。芮莉莉说，储存巧克力的最佳温度是5℃—18℃。夏天室温过高时，可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。取出时，别立即打开，让它慢慢回温至室温再食用。食物类 火腿
若将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，火腿肉结块或松散，肉质变味，极易***。
面包
面包在烘烤过程中，面粉中的淀粉直链分部已经老化，这就是面包产生弹性和柔软结构的原因。随着放置时间的延长，面包中的支链淀粉的直链部分慢慢缔合，而使柔软的面包逐渐变硬，这种现象叫“变陈”。“变陈”的速度与温度有关。在低温时(冷冻点以上)老化较快，而面包放冰箱中，变硬的程度来得更快。
鱼 不能放太久
冰箱中的鱼不宜存放太久，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃，最佳冰箱也只能达到-20℃，而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到-30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用，因此，冰箱中存放的鱼，时间不宜太久。
编辑本段有效的排毒美食一、蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。二、胡萝卜 味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。三、海带 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。四、木耳 味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。五、黄瓜 味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。六、苦瓜 味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。七、荔枝 味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。
适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。八、猪血 功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。九、绿豆 味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。十、茶叶 性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。
功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。
适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。
八年级上册资料
第一章 各种环境中的动物
1、目前已知的动物大约有150万种。
2、动物可以分为两大类：一类是脊椎动物，另一类是无脊椎动物，两者的区别在于体内是否有脊柱（注意：不要把脊柱写成脊椎）。
3、鱼之所以能够在水中生活，最主要的两个特点是：一是靠游泳来获取食物和防御敌害，二是能在水中呼吸。
4、鲫鱼的身体呈梭形，有利于减少水中运动的阻力。
5、鱼在水中生活，能使鱼体上浮、下潜、停留在一定水层的结构是鳔。
6、鱼在游泳时，靠躯干部和尾鳍的左右摆动产生前进的动力，靠胸鳍、腹鳍和背鳍保持平衡，靠尾鳍保持、决定前进的方向，并产生前进的动力。
7、在难以直接拿研究对象做实验时，有时用模型来做实验，即模仿实验对象做模型，或模仿实验的某些条件进行实验，这样的实验叫做模拟实验。
8、活鲫鱼的口和鳃盖后缘交替张合，是在进行呼吸。
9、鳃的颜色是鲜红色，因为有丰富的血管。
10、鳃丝既多又细，可以扩大鳃与水的接触面积，有利于呼吸。
11、水由鱼的口流入鳃，又从腮盖后缘流出，其间进行了呼吸（即气体交换），其过程是：水流经鳃丝时，水中溶解的氧气进入鳃丝的血管中，而二氧化碳由鳃丝排放到水中，所以经鳃丝流出的水中，氧气减少，二氧化碳增多。
12、鱼鳃有丰富的血管，鳃丝既多又细，这两个特点对于鱼在水中呼吸至关重要。
13、鱼的主要特征：体表常常被有鳞片，用鳃呼吸，通过躯干部及尾鳍的摆动和鳍的协调作用游泳，终生生活在水中。
14、海葵、海蜇、珊瑚等动物属于腔肠动物，其主要特征是：体内有消化腔，有口无***，食物残渣由口排出。
15、乌贼、章鱼、河蚌、鱿鱼、蛾螺等属于软体动物，其主要特征是：身体柔软，有贝壳（可保护身体）或贝壳退化。
16、虾、蟹，体表长有质地坚硬的甲，叫做甲壳动物。
17、腔肠动物、软体动物、甲壳动物都属于无脊椎动物。
18、海豚、鲸、海豹属于哺乳动物，龟、鳖属于爬行动物，哺乳动物和爬行动物都属于脊椎动物。
19、动物与陆地生活相适应的特点：○1一般都有防止水分散失的结构，如蛇具有鳞，昆虫具有外骨骼；○0一般具有支持躯体和运动的器官，用于多种运动方式，以便觅食和避敌；○3除蚯蚓等动物外，一般具有能在空气中呼吸的，位于体内的各种呼吸器官，如蝗虫用气管呼吸，兔用肺呼吸；○4普遍具有发达的感觉器官和神经系统，能够对多变的环境及时做出反应。
20；观察蚯蚓的实验：○1区别蚯蚓身体前端与后端的结构是环带，靠近环带的一端是前端。从蚯蚓的头部到环带共有13节。○2用手抚摸蚯蚓的腹面，会有粗糙不平的感觉，这是因为摸到了刚毛，它的作用是支撑身体，协助运动。○3蚯蚓在糙纸上，运动灵活、快，因为肌肉和刚毛的配合使身体蠕动；蚯蚓在玻璃板上，运动困难、慢，因为刚毛失去了作用。○4实验过程中，应注意使蚯蚓的体壁始终保持湿润，因为蚯蚓依靠湿润的体壁来完成呼吸。
身体由许多环状体节构成,这样的动物称为环节动物
21、蚯蚓生活在富含腐殖质的湿润的土壤中。
22、蚯蚓的生活习性是昼伏夜出，以植物的枯叶、朽根和其他有机物为食。
23、大雨过后蚯蚓会爬到地面上，这是因为雨水将土壤中的空气排挤出去，蚯蚓被迫爬到地表上来呼吸。
24、蚯蚓、水蛭、沙蚕属于环节动物，因为它们的身体由许多体节构成（这也是环节动物的主要特征）。身体分节可以使躯体运动灵活。
25、家兔体温恒定的原因：○1体表被毛，有保温作用；○2呼吸系统的气体交换能力强；○3有完善的循环系统，输送氧气能力强；○4有发达的神经系统，能通过调节维持体温恒定。
可以通过自身的调节而维持体温的恒定,他们都是恒温动物. 其它动物的体温会随周围环境的变化而变化,属于变温动物
26、兔的血液循环包括体循环和肺循环两条循环途径，输送氧气的能力强有利于有机物的分解，为身体提供足够的能量。
27、哺乳动物和鸟类属于恒温动物，其他动物属于变温动物。
28、兔的牙齿分化为门齿和臼齿，门齿用于切断食物，臼齿用于磨碎食物这与吃植物的生活习性相适应，属于草食动物。
29、虎、狼的牙齿分化为门齿、臼齿和犬齿，犬齿发达，用于撕裂食物，这与吃动物的生活习性相适应，属于肉食动物。
30、兔的消化管长，还有发达的盲肠，这与兔以植物为食相适应。
31、兔有发达的大脑及遍布全身的神经，使它们能够灵敏地感知外界环境的变化。
32、哺乳动物的主要特征：体表被毛、胎生、哺乳、牙齿出现分化。
33、世界上的鸟有9000多种。
34、飞行的意义：○1扩大了活动的范围；○2有利于觅食和繁育后代。
35、鸟类用于飞翔的羽毛是正羽，分布在身体表面，两翼表面，两翼最多，其结构特点是：羽轴硬，羽片呈平面。
36、鸟的胸肌发达，其作用是牵动两翼完成飞行动作。
37、家鸽的胸骨上有龙骨突，其作用是着生发达的胸肌。
38、鸟类排粪频繁，其原因是：○1消化系统发达，消化、吸收、排出粪便迅速；○2直肠很短，体内不贮藏粪便（有利于减轻体重）。
39、鸟类的身体里有多对发达的气囊，它的一端与肺相通，分布在内脏器官之间，有的还突入到骨的空腔里，其作用是暂时贮存气体，帮助呼吸。
40、鸟类每呼吸一次，进行两次气体交换，这两次气体交换的场所均为肺。
41、鸟类适于飞翔的特点：鸟类的身体呈流线型，可减少飞行时的阻力；身体被覆羽毛；具有可飞翔的翼；胸肌发达；胸骨有龙骨突，长骨中空；消化系统发达，消化、吸收、排出粪便迅速；循环系统结构完善，运输营养物质和氧的功能强；有独特的气囊，可以帮助呼吸。
42、鸟类的主要特征：体表被覆羽毛，前肢变成翼，具有迅速飞翔的能力；身体内有气囊；体温高而恒定。
43、昆虫是种类最多的一类动物，已知的种类超过100万种。
44、昆虫是无脊椎动物中唯一会飞的动物。
45、昆虫的运动能力强，因为昆虫有三对足，能爬行；有的昆虫的足特化成跳跃足，能跳跃；大多数昆虫都有翅，能飞行。
46、蝗虫体内气体交换的场所在微小气管与细胞间。
47、昆虫的主要特征；身体分为头、胸、腹三部分，运动器官－翅和足都着生在胸部。胸部有发达的肌肉，附着在外骨骼上。
48、外骨骼的作用：○1保护和支持内部柔软器官；○2防止体内水分蒸发。
49、昆虫、蜘蛛、蜈蚣、虾、蟹都属于节肢动物；共同特点：身体由很多体节构成；体表有外骨骼；足和触角分节。
50、脊椎动物中的青蛙、蟾蜍属于两栖动物，其主要特征：幼体生活在水中，用鳃呼吸，称为蝌蚪，蝌蚪经变态发育成为成蛙，此后成蛙营水陆两栖生活，用肺呼吸，同时用皮肤***呼吸。
51、两栖动物气体交换的场所是肺和皮肤。
52、世界水日3月22日
53、足够的食物,水分,隐蔽地是基本的环境条件(陆地生活的动物)
第二章 动物的运动和行为
1、动物所进行的有利于存活和繁殖后代的活动是动物的行为，常常表现为各种各样的运动。
2、哺乳动物的运动系统是由骨骼和肌肉组成的。
3、骨在运动中起着杠杆的作用；关节在运动中起着支点的作用；骨骼肌在运动中起着动力的作用。
4、关节一般由关节面、关节囊和关节腔构成，关节面又由关节头和关节窝构成，关节面的表面有一层关节软骨。
5、关节既牢固又灵活，使关节灵活运动的结构是关节软骨和滑液，关节软骨可减少骨与骨之间的摩擦；使关节牢固的结构是关节囊及韧带。
6、骨骼肌由肌腹和肌腱两部分构成，中间较粗的部分是肌腹，能收缩；两端较细的呈乳白色的部分是肌腱，能附着在不同的、两根及以上的骨上。
7、一块骨骼肌必须跨越一个或一个以上的关节。
8、骨骼肌有受***而收缩的特性。
9、当骨骼肌受神经传来的***收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动。
10、一个动作的完成，至少需要两组以上的肌群在神经系统的支配下，相互配合，共同完成。
11、屈肘时，肱二头肌肌群收缩，肱三头肌肌群舒张；伸肘时，肱三头肌肌群收缩，肱二头肌肌群舒张；双手自然下垂，肱二头肌肌群、肱三头肌肌群都舒张；双手下垂提水，肱二头肌肌群、肱三头肌肌群都收缩。
12、运动并不是仅靠运动系统来完成，运动需要有能量供应，需要消化、呼吸、循环系统的配合以及神经系统的控制和调节。
13、运动对于动物的意义：有利于觅食和避敌，以适应复杂多变的环境。
14、动物的行为多种多样，如取食行为、防御行为、繁殖行为、迁徙行为、攻击行为、贮食行为、社会行为等。（结合实例，要会判断属于以上哪种行为。注意：攻击行为是同种动物之间的争斗）。
15、从行为获得途径来看，动物的行为可分为先天性行为和学习行为两大类。生来就有的，由遗传物质决定的行为，是先天性行为；在遗传因素的基础上，提供环境因素的作用，由生活经验和学习获得的行为，是学习行为。
16、刚出生的小袋鼠爬到育儿袋吃奶、失去雏鸟的美国红雀喂金鱼，属于先天性行为；蚯蚓走迷宫、大山雀偷喝牛奶、黑猩猩取食物，属于学习行为。
17、具有社会行为的动物是蚂蚁、蜜蜂、白蚁、猴、狒狒、羊、象、鹿等。
18、社会行为的特征：群体内部形成一定的组织，成员之间分工明确、通力合作，有的还形成等级。 19、白蚁群体中有雌蚁、雄蚁、工蚁和兵蚁。产卵繁殖后代的是雌蚁；保卫蚁穴的是兵蚁；筑巢、喂养雌蚁、雄蚁、兵蚁的是工蚁；专职与雌蚁交配的是雄蚁。
20、阿尔卑斯狒狒组成的“等级社会”中，根据个体大小、力量强弱、健康状况和凶猛程度的不同，排成等级次序，最凶猛强壮的雄狒狒担任首领。
21、作为首领的雄狒狒的权利：优先享有食物和配偶，优先选择筑巢场地，其他成员对它表示顺从，对它的攻击不敢反击；责任：负责指挥整个社群的行动，并且与其他雄狒狒共同保卫这个群体。
22、动物的动作、声音和气味等都可以传递信息（给出实例，要会判断属于以上哪种情况）。
23、一只蚂蚁找到食物后回到蚁巢，其他蚂蚁可以通过分泌物的气味找到食物。
24、蝶蛾类昆虫的雄虫靠触角上的嗅觉上的感受器感受到同种雌虫分泌的性外激素的气味后，就会飞过来同雌虫交配。因此，用提取或人工合成的性外激素作引诱剂，可以诱杀农业害虫。
25、一个群体中的动物个体向其他个体发出某种信息,接受信息的个体产生某种行为反应,这种现象叫做通讯.
第三章 动物在生物圈中的作用
1、美国科普作家蕾切尔?卡逊于1962年出版了《寂寞的春天》一书。
2、食物链是由生产者和消费者构成的，反映了两者吃与被吃的关系。
3、在一个生态系统中，多条食物链彼此交错连接，形成了食物网。
4、食物链和食物网中的各种生物之间存在着相互依赖、相互制约的关系。
5、在生态系统中，各种生物的数量和所占比例总是维持在相对稳定（有增多或减少）的状态，这种现象叫生态平衡，是一种动态平衡。
6、人类不能随意灭杀某种动物，因为这样会影响其他生物的生存，以致影响该动物所生存的生态系统，破坏生态平衡。
7、在生态系统中，各种动物的数量不能无限增长，因为○1当某种动物数量增多时，以该动物为食的动物也会增多；○2生存所需的空间和食物有限。
8、从生态学的观点来看，人们的生产活动一定要按生态规律进行。
9、动物能促进生态系统的物质循环，是指：○1动物以生物为食，在体内消化分解有机物，释放能量，排出二氧化碳、尿液等，又回到自然界；○2动物的粪便、遗体经分解，形成的二氧化碳等回到自然界。
10、动物在自然界的作用：○1维持生态平衡；○2促进生态系统的物质循环；○3帮助植物传粉、传播***。
11、利用生物做“生产车间”，生产人类所需的某些物质，这种生物就叫生物反应器。动物中最理想的生物反应器是***生物反应器，即人类通过对某种动物的遗传基因进行改造，使这些动物的***可以产生和分泌出人们所需要的某些物质。
12、使某生物成为生物反应器，关键技术是使该生物的遗传基因进行改造。
13、利用生物反应器来生产人类所需的物质的好处是：○1可节省建设厂房和购买仪器设备的费用：○2可减少复杂的生产程序和环、境污染：○3可节省很多建厂的土地***，可用于绿化、美化环境。
14、仿生就是模仿生物（动物、植物、微生物等）的某些结构和功能来发明创造各种仪器设备。如：萤火虫与冷光、蝙蝠的回声定位与雷达、乌龟的背甲与薄壳建筑。
15、通过对某种动物(如牛,羊)的遗传基因进行改造,使这些动物的***可以产生和分泌出人们所需要的某些物质
第四章 分布广泛的细菌真菌
1、一个细菌或真菌繁殖后形成的肉眼可见的***体，称为菌落。（注意：菌落中的所有细菌或者真菌为同种细菌或真菌）。
2、细菌菌落的特征：菌落较小，表面光滑粘稠或粗糙干燥。
3、真菌菌落的特征：菌落一般较大，较疏松，呈绒毛状、絮状或蜘蛛网状，一般呈现红、褐、绿、黑、黄等不同颜色。
4、培养细菌或真菌的一般方法：首先要配置含有营养物质的培养基，将配置好的培养基高温灭菌，冷却后就可以使用了。将少量细菌或真菌放在培养基的过程叫接种。通常把接种后的培养皿放在保持恒定温度的培养箱中，也可以放在室内温暖的地方进行培养。
5、培养用的培养皿和培养基，在接种前必须高温处理。其目的是将培养皿、培养基内混入的细菌和真菌的孢子等杀死，排出实验外其他环境的污染。
6、在土壤中、水里、空气中、动植物的体内和体外、寒冷的极地、炎热的温泉，都可以找到细菌或真菌，可见细菌和真菌分布广泛。
7、细菌和真菌生存所需的条件：水分、适宜的温度、有机物（即营养），有的需要氧，有的不需氧。
8、17世纪后叶，荷兰人 列文?虎克制作了能放大200－300倍的显微镜，最早观察到了细菌。
9、法国科学家巴斯德设计了一个实验，证明了肉汤的***是来自空气中的细菌造成的，否定了细菌是自然发生的观点。后人称他为“微生物学之父”。
10、巴斯德提出了保存酒和牛奶的巴氏消毒法，内容为高温灭菌。
11、细菌的个体十分微小，只有用高倍显微镜或电镜才能观察到。
12、细菌有杆状、球状、螺旋状等不同形态。
13、细菌是单细胞生物，每个细菌是独立生活的。
14、细菌细胞结构由细胞壁、细胞膜、细胞质、DNA（没有成形的细胞核）构成。有些细菌还有荚膜或鞭毛，有些细菌则无。
15、细菌的结构特点：具有细胞壁，没有细胞核、叶绿体，有遗传物质－DNA。
16、细菌与动植物细胞的主要区别是：没有成形的细胞核。
17、大多数细菌的营养方式是异养，因为没有叶绿体，只能利用现成的有机物生活，把有机物分解为简单的无机物。极少数细菌的营养方式为自养。
18、细菌的生殖方式是分裂生殖，所形成的细菌个数是2nm，（m为分裂前的个数，n为细菌连续分裂的次数）。
19、有些细菌能形成芽孢。芽孢的细胞壁增厚，个体小而轻可随风飘散，落在适宜的环境中能萌发成细菌。芽孢是细菌的休眠体，对不良环境有较强的抵抗能力。一个芽孢只能形成一个细菌。（有些细菌不能形成芽孢）。
20、馒头变质长霉，水果上长“毛毛”，那是真菌中的霉菌。
21、真菌的主要特征：○1有单细胞的（酵母菌），也有多细胞的（霉菌、蘑菇）；○2细胞内有成形的细胞核；○3能产生孢子，孢子能发育成新个体，即孢子生殖；○4没有叶绿体，营养方式属于异养。
22、青霉和曲霉的区别是：青霉呈青绿色（因为孢子呈青绿色），长有孢子的菌丝呈扫帚状；曲霉呈黑、黄、褐、绿等颜色，长有孢子的菌丝呈放射状。
23、在夏秋的清晨或雨后，在潮湿的树干或草地上容易***到蘑菇。这说明真菌适于生活在温暖、潮湿、有机物丰富的环境中。
24、酿酒、做面包、蒸馒头都离不开酵母菌。
25、酵母菌与细菌的区别是有成形的细胞核，
26、蘑菇的孢子长在菌褶表面。
第五章 细菌和真菌在自然界中的作用
1、枯草杆菌使梨和香蕉腐烂。
2、细菌和真菌在物质循环中起分解者的作用，把动植物遗体中的有机物分解成二氧化碳、水和无机盐，这些无机物又能被植物吸收和利用，通过光合作用制造出有机物。可见细菌和真菌对于二氧化碳等物质（即绝大部分有机物和无机物）的循环起重要作用。
3、有些细菌和真菌作为分解者是利用死的动植物遗体中的有机物生活，营养方式是异养中的腐生。
4、有些细菌和真菌的营养方式是异养中的寄生，利用活的动植物和人体中的有机物生活，导致动植物和人体患不同的疾病。
5、链球菌可以使人体患扁桃体炎、猩红热、丹毒等疾病。
6、棉花枯萎病、水稻稻瘟病、小麦叶锈病和玉米瘤黑粉病等都是由真菌引起的。
7、两种生物共同生活在一起，相互依赖，彼此有利，一旦分开，两者都不能独立生活，这种现象叫做共生。有些细菌和真菌与动植物共生。
9、地衣是真菌和藻类共生。藻类提供有机物，真菌提供水和无机盐。
10、大豆、花生等豆科植物有根瘤，根瘤是根瘤菌与植物的共生。根瘤菌将空气中的氮气转化为含氮的无机盐（植物所需），植物则提供有机物。
11、细菌也可以与动物共生，如牛、羊等食草动物的胃肠内，有些细菌可以分解草料中的纤维素，动物则提供细菌生存的场所和食物。
12、细菌和真菌在自然界中的作用：○1作为分解者参与物质循环；○2引起动植物和人患病；○3与动植物共生。
13、小部分细菌和真菌对人体有害，但大部分对人体有益。
14、发酵的演示实验中，冒出的气泡中的气体是二氧化碳。
15、酵母菌能将葡萄糖转化为酒精和二氧化碳并释放少量能量，其反应式为（如右）。
16、酵母菌发酵产生的二氧化碳会在面团中形成许多小孔，使馒头或面包膨大和松软而面团中的酒精则在蒸烤中挥发了。
17、乳酸菌能在无氧的条件下将葡萄糖转化为乳酸（有酸味），从而使牛奶变成酸奶、蔬菜变成泡菜。
18、制醋要用醋酸菌，制酱要用霉菌。
19、食品的***主要是由细菌和真菌引起，这些细菌和真菌可以从食品中获得有机物，并在食品中生长与繁殖，导致食品***，食品保存中的一个重要问题是防腐。
20、保存食品的方法：蘑菇→脱水法；腊肉→晒制与烟熏法；果脯→渗透保存法；咸鱼→腌制法；以上方法依据去水抑菌的原理。 袋装肉肠→真空包装法；冷藏法；冷冻法；以上方法依据抑菌的原理。 牛奶→巴氏消毒法；肉类罐头→罐藏法；以上方法依据高温灭菌的原理。 防腐剂；射线法；依据灭菌的原理。
21、防止食品***的原理是抑菌和灭菌。
22、有些真菌可以产生杀死某些致病细菌的物质，这些物质称为抗生素。如：青霉能产生青霉素，可治疗细菌性疾病，如肺炎、脑膜炎、淋病。
23、科学家把合成胰岛索的基因转入大肠杆菌，使之产生胰岛索（这里的转基因的大肠杆菌为生物反应器）。
24、在生活污水和工业废水中，有许多有机物可以作为细菌的食物。在没有氧气的环境中，一些杆菌和甲烷菌通过发酵把污水中的有机物分解，产生甲烷，可以照明、取暖或发电，同时废水得到净化。还有一些细菌在有氧气的条件下，将有机物分解成二氧化碳和水，使污水得到净化。利用细菌可以净化污水。
25、1928年，英国的细菌学家弗莱明发现了青霉素可灭菌和抑菌，因此获得若贝尔医学或生理学奖。
26、用现代科技手段,把其他生物的某种基因转入一些细菌内部,使这些细菌能够生产药品
第六单元 生物的多样性及其保护
第一章 根据生物的特征进行分类
1、生物分类主要根据生物的相似程度把生物划分为种、属、科、目、纲、门、界七个不同的等级（按从小到大的顺序），并对每一类群的形态结构等特征进行科学的描述，以弄清不同类群之间的亲缘关系和进化关系。分类的依据是生物在形态结构等方面的特征。分类的基本单位是种。
2、植物的分类（见下图）。（注意：单子叶植物和双子叶植物的分类等级要低于裸子植物、蕨类植物、苔藓植物和藻类植物。 被子植物、裸子植物、蕨类植物、苔藓植物和藻类植物是同一分类等级。） 按进化的顺序，从简单到复杂、从低等到高等排列：藻类植物→苔藓植物→蕨类植物→裸子植物→被子植物。
3、动物的分类（见下图）：按从简单到复杂、从低等到高等排列：原生动物→腔肠动物→环节动物→软体动物→节肢动物→鱼类→两栖类→爬行类→鸟类→哺乳类。
4、在被子植物中，花、果实和***往往作为分类的重要依据。
5、生物分类的七个等级，从大的小依次是：界、门、纲、目、科、属、种。种是最基本的分类单位。同种生物的共同特征是最多的，亲缘关系是最密切的。
6、种内生物的共同特征最多，界内生物的共同特征最少。
7、分类等级越大，生物之间的共同特征越少，亲缘关系越远；分类等级越小，生物之间的共同特征越多，亲缘关系越近。种这个等级生物的共同特征最多，界这个等级生物的共同特征最少。
8、分类等级越大，包含的生物种类越多；分类等级越小，包含的生物种类越少。
9、马的分类（从小到大）：马种、马属、马科、奇蹄目、哺乳纲、脊索动物门的脊椎动物亚门、动物界。
10、桃的分类（从小到大）：桃种、梅属、蔷薇科、蔷薇目、双子叶植物纲、***植物门的被子植物亚门、植物界。
11、瑞典著名的植物学家林奈在《自然系统》这本书中提出了生物命名法→双名法，每个物种的科学名称由两部分组成，第一部分是属名，第二部分是种加词，为拉丁文，斜体字。
12、《自然系统》是植物史上划时代的著作，对生物进行了分类，揭示了生物之间的亲缘关系，对研究生物的进化有很大的帮助。
13、生物的多样性包括生物种类的多样性、基因的多样性和生态系统的多样性。
14、我国的裸子植物占世界的百分比最多，是裸子植物最丰富的国家，被称为“裸子植物的故乡“。苔藓、蕨类和***植物仅次于巴西、哥伦比亚，居世界第三位。脊椎动物中的鱼类、鸟类和哺乳类的种数位于世界前列。
15、我国的爬行类占世界的百分比最少。
16、生物的各种特征是由基因控制。每种生物所有个体的基因构成一个基因库。
17、保护生物的栖息环境,保护生态系统的多样性,是保护生物多样性的根本措施
18、动物的分类除了要比较外部形态结构,还要比较动物内部构造和生理功能
17岁丰胸还是比较简单的
1.扩胸运动做起来
其实大部分的女性都不知道想要胸部变大就需要乳腺发育，因此多做做扩胸操吧。它可以帮你将***周围的乳腺，血液循环都打开，变大不是梦想，只要每天坚持运动即可。
2.***丰胸手法
胸小的朋友别紧张，通过***也可以变大哦。其实***就是为了促进***的再次发育，因此你可以选择8字***。首先就是左手放在右***底部然后按照8字的写法在***中滑动即可。
下面是三种可以促使***发育的小练习
练习一：凳上肘屈伸――针对肱三头肌，带动胸大肌。
练习二：小球俯卧撑――针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。
练习三：球上展胸――针对胸大肌和肱三头肌。
健胸***
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发***脂肪囤积增厚的最佳时机。
当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
很多青春期少女都希望自己拥有丰满坚挺的***，试图尝试各种丰胸秘方，但却未见期望的效果，积极一点的乾脆挨个两刀，但副作用更令人后患无穷。但是却很少人能真正了解从第一次月经周期的开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动***，由平坦逐渐变丰满的角色。所以我们应该好好利用自己与生俱来的***，掌握在每个月当中这10天，也就是丰胸的最佳时期，趁机赶紧进行像健胸运动、饮食、***………等，适时的激发***使体积慢慢增大，总比漫无目地的吃丰胸药品、秘方或丰胸霜…来的有效果哦！
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸***，款款都行之有效。
(一)饮食法：
蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
中草药食补可健胸肌
8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9.亦可饮用以黄精、当归、白?、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白?则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13.酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
14.蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有***荷尔蒙分泌的功用。
胶质海产助第二度发育
15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
(二)运动法：
常举哑铃与游泳
17.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
18.扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
19.结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
20.强化胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
21.下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
22.胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
23.器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
24.游泳——通过水压能对胸部起***的功效，对胸部发育有一定的帮助。
(三)姿势法：
坐立起卧要正确
25.走路时——要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
26.坐下时——要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
27.休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
(四)矫饰法：
选购胸围有窍门
28.可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
29.如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
30.要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。
31.亦可在胸围中加进活动胸垫。
32.避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯，压得更平、更扁。
(五)保健法：甜食宜戒烟勿沾
33.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
34.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
36.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
37.吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
38.勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
(六)胡乱扩建会惹祸
健胸产品——据消费者委员会的调查报告指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。
如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。
(七)附：慈禧太后的丰胸食谱
有一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。
再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。
玉女补乳酥
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
作法：1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
2.将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。
3.烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
黄芪红枣茶
材料：黄芪3?5片，红枣3粒。
作法：用滚水冲泡，待温热时饮用。
效果分析：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育；花生含有丰富的蛋白质及油脂。
不要用任何药物，副作用出现的话，就糟糕了。
也不要注重这些。。爱你的人是不会嫌弃你的身材的。
个人资料
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艺名：炎亚纶
本名：吴庚霖
昵称：阿布
英文名：Aaron
生日：1985/11/20 （吧主留，请勿更改！）
星座：天蝎座
属相：牛
血型：O 型
身高：177CM
体重：60KG
出生地：台湾省台北市
国籍：中国
家庭成员：爸爸、妈妈、妹妹
学历： 雨农国小——弘道国中——成渊高中——文化大学新闻系/现景文科技大学应用英文系
语言：国语、英语、日语
爱好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪
个性：多变 但大部分时间话少却好相处
粉丝名称：布丁 纶迷
三围：胸围忘了 28 36
身体状况：轻微气喘 航空性中耳炎；之前练舞造成了严重脚伤，导致右膝盖十字韧带断裂，现在脚的状况是退化性关节炎，正在复健中；恐高症。
专长：钢琴 长笛 篮球 唱歌、跳舞
最喜欢的团体：信乐团 五月天
最喜欢的男演员：刘德华
最喜欢的女演员：林依晨
最喜欢的男歌手：哈林、林俊杰
最喜欢的女歌手：林凡、梁静茹
最想去的国家：都想去
最喜欢的音乐类型：soul rock， pop， R&B ，hard rock ，jazz
最喜欢什么东西：有心意的东西
最喜欢的颜色：绿 蓝 黄 黑
欣赏的女生类型：个性比较重要啰还有就是比较会烧菜的
让你印象最难忘的事：初恋的心碎...
最糗的事：ㄟ...怎麼会有糗事发生在我身上勒
谈过几次恋爱：哈哈蛮多次的
梦想：现在正在走的未来将达成的就是我的梦想!
想对家族成员说的话：你们每个人都很贴心也很可爱. 我们要一起加油 考上大学...(不是啦) 你们每个人都要好好照顾身体 一定每天都要健健康康！！ 真的！！ 不管到哪里心都与你们相系!!
宠物：红贵宾狗狗，名字叫妹妹。
寄东西给你要寄到哪（不要寄礼物）：110 台北市信义区嘉兴街311号三楼 炎亚纶 收
歌曲专辑
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飞轮海的首张同名专辑2006年9月15日
1. 《我有我的young》师兄TANK曲 (内地康师傅3+2夹心饼干电视广告主题曲)
2. 《夏雪》师兄TANK再一作品 (台湾区 heme-ManSimple 男士保养品指定中文广告曲)
3. 《只对你有感觉》JJ林俊杰曲+师姐HEBE合唱 (偶像剧《东方朱丽叶》插曲)
4. 《一个人流浪》(偶像剧《终极一班》插曲)
5. 《找幸福给你》
6. 《爱到》
7. 《出口》
8. 《2月30号见》
9. 《请在我后悔之前离开我》
10.《不死之迷》
终极一班原声带2005年12月27日
11.《孺子可教》
东方朱丽叶原声带2006年6月16日
12.《占有》
花样少年少女原声带2006年12月1日
13.《超喜欢你》
SHE专辑Play2007年5月11日
14.《谢谢你的温柔》
终极一家原声带2007年8月10日
15.《 出神入化》
16.《不会爱》
17.《愿意不爱你》亚纶独唱
公主小妹原声带
18.《新窝》飞轮海&SHE
迪士尼**《米奇节日嘉年华》中文主题曲2007年11月19日
19.《小小大人物》
飞轮海第二张专辑《双面飞轮海》2008年1月4日
20.《新窝》(飞轮海+S.H.E合宿版 电视剧「公主小妹」片头曲)
21.《为你存在》(2008年爱恋金饰主题曲)
22.《出神入化》(电视剧「终极一家」片头曲)
23.《不会爱》(电视剧「终极一家」片尾曲)
24.《Ti amo》(炎亚纶、超女刘力扬合唱)
25.《爱的王道》
26.《心里有数》
27.《明日香》
28.《至少还有我》
29.《一万个快乐》
30.《小小大人物》(迪士尼2008年鼠年主题曲)
31.《新窝》(男生宿舍版)
32.《超喜欢你》(电视剧「花样少年少女」插曲)
33.《Stay with you》日文单曲2008年5月21日发行
34.《酸甜》（蒙牛酸酸乳代言主题曲、与SHE合唱）
35.《恒星》偶像剧《翻滚吧！蛋炒饭》片头曲
36.《比较美好的世界》华研全部艺人（为四川震灾祈福所创作）
37.《Treasure》日文单曲 2008年8月20日发行
----------亚纶认为的值得珍藏的话-----------
01. 每天告诉自己一次，『我真的很不错』。
02. 生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
03. 生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。
04. 明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
05. 生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。
06. 发光并非太阳的专利，你也可以发光。
07. 愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。
08. 获得幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。
09. 贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。
10. 你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界
11. 人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。
12. 年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。
13. 青春一经典当即永不再赎。
14. 没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的。
15. 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
16. 爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
17. 当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。
18. 只要有信心，人永远不会挫败。
19. 不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。
20. 不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
21. 人若软弱就是自己最大的敌人。
22. 人若勇敢就是自己最好的朋友。
23. 『不可能』只存在愚蠢人的字典里。
24. 抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
25. 家！甜蜜的家！天下最美好的莫过于家。
26. 游手好闲会使人心智生锈。
27. 每一件事都要用多方面的角度来看它。
28. 有理想在的地方，地狱就是天堂。
29. 有希望在的地方，痛苦也成欢乐。
30. 所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。
31. 所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。
32. 上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
33. 美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。
34. 世上最累人的事，莫过于虚伪的过日子。
35. 觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。
36. 第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。
37. 少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。
38. 思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。
39. 人只要不失去方向，就不会失去自己。
40. 如果你曾歌颂黎明，那么也请你拥抱黑夜。
41. 问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。
42. 人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。
43. 当你能飞的时候就不要放弃飞。
44. 当你能梦的时候就不要放弃梦。
45. 当你能爱的时候就不要放弃爱。
46. 生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。
47. 天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的努力。
48. 人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。
49. 快乐要懂得分享，才能加倍。
50.什么事情都要经历过后才明白什么叫做珍惜。
51.少了喜怒哀乐,生命就回船过无痕"感觉"丰富了生命.
52.期待也怕受伤害 但我清楚那是我的舞台.
53.我累积的能量越来越多 届时的我将会无与伦比.
人物介绍：
胡宇崴 饰 关羽
生日 : 银时空 4332 年 7 月 24 日
五虎将排名第一 ， 17 岁 一年级生
功力：90 智力：70
★武艺高强的学生，常因为行侠仗义而被开除，读了二十四所学校，江湖人称二十四校，和张飞打遍天下无敌手。
★非常的讲义气，说出的承诺，一定要做到，就像强迫症一样。超级正直，无论无何，就是没有办法说谎，也变成敌人利用的一个缺点，同伴也为了关羽这样的缺点，很苦恼，所以为了给敌人***的情报，只好骗关羽，这让关羽常常会会错意，打错人，约错地方，造成误会。
★关羽在两种状况下会脸红，第一是极度生气的时候，第二是碰到长得漂亮或是身材好的女生就会害羞的脸红，所以常被大家当成美女探测器。因为只要是整过型的或是穿魔术胸罩的，虽然很漂亮，但是关羽都不会脸红，只有真正的美女，关羽才会脸红，越漂亮脸越红。
★资质非常优秀，敌人厉害的招式马上就能学会，常让大家大吃一惊，是慢慢酥醒的神龙，由一个喜欢打架的高中生，成为一代武圣，就是史上武功最强的人啦！
★一开始只有与张飞是好友，打遍天下高中无敌手，慢慢的结合了赵云，马超，黄忠，组成了五虎将，成为五虎将之首，大破曹操的八门金锁阵，还帮赵云挡了一支毒箭，让赵云从此以后对关羽感激又佩服。中了毒的手又让华陀刮骨疗伤而面不改色，更是成为一个***。
武器： 青龙偃月刀，刀重八十二斤 ( 约相等於现代的 16.5 公斤 ) ，又名 " 冷艳锯 " 厚重的刀身配上红缨，十分的威严。他的绍技是 " 龙吟太虚 " ，威力无穷无尽，这是一个没有尽头的功夫，没有人知道威力有多大，越练就会越强。但关羽绝不滥用此功力，只用来对付不仁不义者
林伯彦 饰 张飞
生日 : 银时空 4333 年 4 月 17 日
林伯彦 饰 张飞五虎将排名第二 ， 17 岁 一年级生
功力：88 智力：70
★武艺高强的学生和关羽打片天下无敌手， 家里非常有钱，受不了别人激，只要听到别人说你是小ㄋㄠ～ㄋㄠ吗？就会发火，是真的有火，一发火就会把脸熏黑，然后就会变的破坏力非常大。所以很凶恶的坏人，知道张飞一生气破坏力就会大增，於是碰到张飞就马上变得非常礼貌，斯文有礼，就怕张飞生气。而同伴总会在危急的时候，一起激张飞，让张飞发大火，但是也不敢常用，因为张飞一发火没有人控制的住，自己人也会怕啊！但是有一次张飞练狮吼功，伤了自己的耳膜，暂时听不见，大家怎么激，张飞就是发不了火，搞得大家被打的很惨。
★平时和关羽互不相让，都觉得比对方厉害，但是张飞嘴比较贱，平时最喜欢「亏」关羽，让正直的关羽常常被糗到，不过关羽偶然会反「吐槽」回去，让张飞反而糗到自己。
武器： 战八蛇矛，是枪的升级版，个性莽直的张飞，生起气来脸会变黑，所使用的武器更是杀伤力十足，他的战八蛇矛尖端设计成弯曲状是为使敌人的伤口扩大。他的绝技 " 八蛇破 " 招式融合了八种毒蛇特性，领教过的人几无人可幸免
班杰 饰 赵云
生日 : 银时空 4333 年 2 月 15 日
五虎将排名第三（其实功力和关羽差不多）
17 岁，一年级生
功力：90 智力：82
★武艺高强的学生，外表斯文帅气， 一张帅脸从来没有被击中过，常让女生疯狂，拼命收集赵云用过的东西，有许多女生会主动示好， 但通常都是落花有意，流水无情，这让关羽和张飞，很吃醋。所以每次有女生对赵云示好，张飞就会故意唱「我是天空里的一片『云』，偶尔投影在你的波心～你不必讶异，更无须欢喜，在转瞬间消灭了踪影～」。面对女生，赵云会静静的看著那个女生，赵云眼神一飘走就会听见女生心碎的声音。
★一开始赵云和关羽非常不对盘，两人都认为对方有什么好跩的，一张帅脸第一次被关羽击中，导致很气关羽，其实关云常会击中也有一些运气的成份，一直到一起破了「八门金锁阵」，两人才成为惺惺相惜的好兄弟，都可以为了对方牺牲一切。
武器： 追风洗银枪，顾名思义赵云枪无虚发，速度比风还快，银枪一出无人得以幸免，身长八尺的他，俊秀挺拔，配以追风洗银枪，英气逼人，令敌人不寒而僳。他的绝技是 " 风起云涌 " 单枪耍得让人目不转睛，招式绝无空隙
李绍祥 饰 马超
生日 : 银时空 4333 年 6 月 13 日
五虎将排名第四， 17 岁，一年级生
功力：85 智力：80
★春风得意少年郎， 阳光少年，积极正面，充满活力，一切的事情都是正面思考，笑声是他的特色，非常的爽朗。出身武学世家，祖父是「国家武学资料馆」创办人，母亲是畅销书「哈利波特与功夫王子」的作者，所以马超从小就是功夫正统招式扎实，由於太拘泥正统，张飞常常会学马妈妈骂马超：「妈妈有说这样打吗？」。大家还发明了马超绕口令：「马妈妈，你嘛！骂骂马超，超不耐操，吵著***～」
★ 武艺高强， 却从不打架，所以最厉害的是耐打，常常自愿让对手先打自己三拳，所以口头禅是：「我让你三拳」。完全 不在意被对手击中，但是绝对不会被击倒（这不是洛基吗？）， 唯一一次是说好让张飞打三拳，可是赵云只打一拳，就让马超痛的喊停。
★马超在阳光开朗的背后，其实是小时候练武，不小心打死了最好的玩伴，所以再也不愿意出拳***，极度悲伤之下只好用极度乐观来掩饰自己，无意间被关羽发现了马超悲伤的过去，经过五虎将大家的鼓励与友谊，马超终於走出悲伤，在祖父与妈妈的协助下，练会了许多招式，越来越强，关羽都发现马超的武功就像没有尽头一样，让人害怕。
武器： 骠骑玄铁枪，出身武学世家的他，武艺高强，所使用的兵器来自大漠稀有玄铁所制作的铁枪，此枪一出犹如千军骠骑。他的绝技 " 虚弥拳 " 意即在有限中创造无限，尽管只出一拳一掌，也能幻化成千百万拳千百万掌
寺唯宏正 饰 黄忠
生日 : 银时空 4332 年 1 月 17 日
五虎将排名第五， 18 岁，一年级生
功力：88 智力：80
★听名字就知道很忠心，沈默寡言，个性沈稳，所以心跳和呼吸都比一般人慢很多，也因为这样，他的绝技就是神射手，不会因为心跳或是呼吸而影响准确度。最厉害的是，可以控制自己的心跳，如果有必要可以一分钟心跳一次就够了。
★五虎将最喜欢玩，让黄忠躲起来，其他四个人用手指那里？黄忠就可以射中那里，常常让对手以为这四人有法力。可是有一次碰到真正有法力的左慈，就被左慈破解了，一群人败的很惨，还好大家一起合作才脱困，这次***也让大家更团结在一起。
★五虎将斗嘴吵翻天的时候，黄忠总是静静在一旁警戒或是看著大家，很珍惜大家一起相处的时光，因为黄忠从来就没有亲人， 没见过爸爸妈妈，也没有兄弟姊妹，所以很自然的就把五虎将当成亲人一样。
武器： 御天弓·冰魄银箭，眼力高人的黄忠善用弓，他的御天弓平时藏在袖子里，需要时就会快速自手腕处滑出的强力弓，凡被他的箭所射中者，魂魄会整个被锁在箭上。他的绝技 " 御天十二连发 " ，在大战时他可以左右同时开弓
陈德修 饰 刘备
生日 : 银时空 4331 年 2 月 29 日
陈德修 饰 刘备19 岁，二年级生
功力：82 智力：88
★体内留著皇族的血液，表面满口仁义道德，为天下苍生，其实完全都是为了自己，壮大实力。心中计画要废掉所有的学校，杀光所有的老师，推行政策，这样他就可以当永远的王了。
★一开始，关羽和张飞，被刘备所欺骗，以为刘备是大好人，大义人，所以三人为了要解救天下苍生，在桃花园中结拜，眼看关羽和张飞就要被刘备利用成为他的工具，因为大东的小小无心之过，引发巨石滚落，刘关张三人正说到：「不求同年同月同日生，但求同年同月同日死～」，滚落的巨石就把刘备压死了，关羽与张飞互看，难道我们也要同月同日死吗？关羽为了义气，马上就准备***，可是张飞不想啊！情急之中，张飞打晕了关羽，正在不知如何是好时？刚好看见大东，小雨，修走来，张飞发现修和刘备非常的像，修在张飞的强烈要
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东城卫 修－呼延觉罗修 19 岁 一年级生
★东城卫的吉他手兼团长。吉他的实力非常强，对音乐很执著。因为意外，开始***演刘备，成为大哥 ，老是听命令的修，一下变成了要发命令的大哥，很不能适应。
★ 银时空也因为修的到来，反而改变了原来时空的顺序，慢慢变成了大家熟知的三国故事。 对银时空的很多状况都不了解，需要唯一知道真相的张飞来帮忙掩护，也因为不了解银时空，反而一些想法和战术都让对手大出意外而取得胜利。常常用三国演义来 推论，银时空发生的事，可惜自己本身对三国也是一知半解，要兄弟带来一本三国作参考，却发现三国中的貂蝉与银时空的不一样，由此产生矛盾。但是，兄弟们也提醒他，三国是三国，银时空是银时空。由一开始的不适应，常吵著大东或是张飞要离开，可是慢 慢的被五虎将的精神，热血，兄弟情谊所感动，愿意和大家一起来称霸天下。
武器：青虹·紫电（由两把电吉他组成一阴一阳，变化万千）奇幻***－左慈，特别打造送给修的，是三大天子之剑中的一种。
超能力： 呼延觉罗家特有的摄心术可以操纵改变人心，极具侵略性。另外，他的超能电音可以***增强其他人的战力。
任容萱 饰 貂蝉
生日 : 银时空 4333 年 6 月 25 日
任容萱 饰 貂蝉17 岁 一年级生
★连续 527 周全国校园美女排行榜第一名，充满正义感，个性善良，在逆境时总有正面思考，全天下男生都爱的女生，但是很奇怪，和全天下女生都爱的男生赵云，就是一点感觉都没有，就算是再怎么对望，也听不见任何心碎的声音。
★父亲被「十常侍」击杀身亡之后，母亲发了疯在***院治疗，现在由「东汉书院」校长王允收养，所以在学校貂蝉是校长的女儿，很富贵亮丽。可是回到家却被 王允的 太太当成女佣来使用，最关心貂蝉的校长王允却突然昏迷了，伤心的貂蝉请五虎将一起寻找原因。
o 吕布的真命天女，关羽暗恋的对象。貂蝉的爱也让吕布的个性慢慢的变好，但是当貂蝉发现吕布其实是奉董卓之命来亲近自己，为得是夺得东汉书院，让貂蝉和吕布的关系降至冰点，甚至貂蝉还被关羽的奉献感动，直到吕布违背董卓的命令，不惜和董卓决裂也要救出被关起来的五虎将和貂蝉，才让两人的感情回复，从此和吕布隐性埋名，为爱走天涯
五熊 饰 小乔
生日 : 银时空 4332 年 4 月 26 日
18 岁 一年级生
★也是位大美女，却不在意自己的美，天真可爱，是貂蝉的好朋友，两人常常会一起分享心事，聊男生的优缺点，个性有些迷糊常闯祸，有一点乌鸦嘴的个性，说什么不好的事都会应验
坤达 饰 吕布
生日 : 银时空 4330 年 9 月 30 日
坤达 饰 吕布20 岁 二年级生
从小就是孤儿，渴望家庭
★人类史上武功最强的人。人赞：「马中赤兔，人中吕布」，和貂蝉是天造地设的一对，无奈被义父董卓所骗，做了许多董卓要他做的坏事，董卓虚情***意的恩情，骗住了吕布。可是吕布慢慢发现董卓的残暴，这让他非常不齿，吕布善良正直的内心，对义父又爱又恨，矛盾痛苦的悲剧英雄，所幸貂蝉坚贞的爱解救了吕布，最后放弃一切功名利禄和貂蝉共度一生～
武器： 方天画戟，早在商、周时期， 人们就将戈ˋ矛两种兵器合为一体，创造了戟这种新武器，使之兼具勾和刺的功能。方天画戟更是戟中翘楚，在三英战吕布里战胜了三英，一战成名。他的绝技 " 画影腾空 " 招式华丽壮阔眩目。
陈乃荣 饰 曹操
19 岁 二年级生 学生会会长
★贵族出生，胸怀大志，想要雄霸天下的人，口才极佳，常不战而驱人之兵，为了大业，个性有些冷血，但是又常帮同学们解决问题，不喜爱男女私情，但又对小乔有好感，曾吃过赵云的醋。
★是五虎将最强的对手。看人的直觉非常的准确，最看好刘备非池中之物，最了解关云长是一只沈睡的神龙，非常羡慕五虎将的友谊，一直想和关云长当好朋友～
曾子余 饰 华陀
18 岁，二年级生
★颠覆医学理论， 强调人体自我修复的能力。认为头痛要医脚，脚痛要医头（形容啦！）。胖是因为吃太少的关系，睡觉是最好的保健方法
卜学亮 饰 王允
50 岁，院长
★东汉书院的院长。
★虽然位高权重，但其实是个老好人，很听少妻老婆的话，疼爱养女「貂蝉」，在学校则最信任学生会长「曹操」。
★有著为人师表的执著，秉持著学生「一个都不能少」的精神，将曾经叛逆的曹操给倒回正途，所以和曹操的感情亦父亦师，虽然在学校没钱的时候，还是会想拗家大业大的曹操捐钱，但总归来说，王允还是一个十分照顾学生的校长。
陈博正 饰 董卓
50 岁 校长 心脏在右边所以逃过许多击杀
★ 本是河东高校校长。但「东汉书院」院长王允因为离奇的昏迷，让董卓趁虚而入当了院长，虽然帮忙赶走了「黄巾高校」，但是董卓却更可怕更阴险，利用自己的义子，学生会长「吕布」高压恐怖管理学校，引发曹操刺杀的***，因为董卓的心脏在右边，而刺杀失败，最后董卓因为众叛亲离而失败。
武器：神舞修罗
绝技：吾民仰望（破坏力惊人，非常阳刚的绝技，功力弱的人常会双膝一软就跪了下去，所以叫吾民仰望～）
何显达 饰 袁绍
19 岁 院长 关东校盟盟主
★ 名门望族之后。年级轻轻继承了庞大的家业，登上冀州学院院长。但个性妄自尊大，志大才疏，对董卓废除刘辨盟主之位感到不满。于是凭借自己巨大的号召力率领关东18所高校独立，建立了关东高校联盟，对抗董卓，并吸引了曹操和刘备、五虎将的加入，成为全国最强的高校联盟。
★口才极好，煽动力极强，手下的谋士多人牛毛。但武功平平，和曹操两人之间的野心对立最终导致了日后联盟的分裂。
★表面上是为了帮刘辩恢复盟主之位，说得冠冕堂皇，实际上想要利用关东高校联盟吞并全国各个学校，实现自己独霸天下的目标。
武器：王道无极剑，是左慈所打造的三大天子之剑中的一把，后来袁绍失败后此剑下落不明，据说得此剑者可割据一方，雄霸天下。
绝技：君临天下（绝招极为霸道，威力强大，但使用后会元气大伤）
主要人物图表
姓名 演员 背景
关羽
胡宇崴 五虎将排名第一，武艺高强的学生，常因为行侠仗义而被开除，读了二十四所学校，江湖人称二十四校，和张飞打遍天下无敌手。武器为青龙偃月刀。
张飞 林伯彦 五虎将排名第二，和关羽打遍天下无敌手， 家里非常有钱，受不了别人***。武器为战八蛇矛，是枪的升级版。
赵云 班杰 五虎将排名第三，外表斯文帅气， 一张帅脸从来没有被击中过，常让女生疯狂。武器为追风洗银枪。
马超 李绍祥 五虎将排名第四，出身武学世家，祖父是“国家武学资料馆”创办人，母亲是畅销书“哈力波特与功夫王子”的作者，武器为骠骑玄铁枪。
黄忠 寺唯宏正 五虎将排名第五，他的绝技就是神射手，心跳和呼吸都比一般人慢很多。武器为御天弓和冰魄银箭。
貂蝉 任容萱 连续527 周全国校园美女排行榜第一名，吕布的真命天女，关羽暗恋的对象。
小乔
五熊 是貂蝉的好朋友，两人常常会一起分享心事。
刘备 陈德修 因为汪大东等人的贸然闯入，是真的刘备受伤，于是在铁时空的修只好扮演刘备维持被破坏了的时空秩 序，原本只是盼望将真的刘备治好之后就回到铁时空去，但后来被五虎将的精神感动，愿意和大家一起打天下……
学习方法见下面：
对于初学者来说先和水来一次亲密的接触，在水里面进行行走，充分了解水的特性，让身体熟悉水，第一次憋气，差不多30秒或者更短的时间就够了，当你从水里面出来的时候，尝试用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，学会了憋气之后，我们就可以去尝试漂浮了，因为你憋气的时候，身体自然就可以悬浮于水面上。
学会漂浮之后，我们再来学习最后一个动作，就是在水中站立，站立的姿势是双脚向前，身体向上，头部抬出水面。
问题一：在做拓展活动时要注意那些问题? 户外拓展活动注意事项：
1、外出前请充分做好准备，请检查好随身携带个人证件。
2、 夏季户外拓展运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很
多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的
体温把衣服烤干。在户外拓展准备装备时，要在背包里带
上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣），到了目的地以
后，即刻把湿衣服换下来。
3、整理装备时应该将路途中需要的食物、饮水、和其他装
备分开放置。手机相机等贵重不防水物品最好自备可密封
的胶袋，防止浸水坏掉。背包行李及贵重物品在离车时要
妥善管理，防止被盗。
4.务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达户
外拓展地点已经是将近中午。这个时候的气温最高，骄阳
似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日
下，并会发生中暑现象。 高温天气下应尽量避免走海岸线
和山脊上。参加一般的拓展活动一定要带上太阳帽、墨镜
、防晒霜，穿长袖上衣，并带上水、藿香正气丸、清凉油
等防暑药品。
5、饮水要适度。夏季户外拓展运动出汗多，必须及时补充
水分。在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，
看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非
常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统
、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大
量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引
发痉挛、抽筋。少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次
数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，
不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充，不要一次
大量饮水。
6、避免中暑。夏季参加户外拓展运动，由于气温高，运动
量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范
，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是
中暑。由于活动中为了防晒，行军中需要戴帽子、穿长衣
长裤，但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，在阳
光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地
方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来
，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不
到和通风的地方。 当出现中暑现象以后，必须马上休息，
最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微
放低，立即补充水并分服下藿香正气丸等防暑药品。
7.安全是重中之重。对户外拓展训练不仅意味着完善的体
系，严密的制度，更是我们团队文化的一部分。我们严格
依照安全程序指导、监控活动的全过程，比较专业的技术
及谨慎的态度保证所有的安全细节。科学的进行户外拓展
运动是为了亲近自然，而非征服。参与者要顺应自然，科
学地使用装备，科学地进行技术操作，不要盲目的逞强。
理智并且冷静地策划、制定活动***，理智地处理危机，
理智地面对危险。
8、 要具有团队精神。参加户外拓展活动的人员必须具有
乐于助人的团队精神。团队中每个人都要明确自己的角色
和责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提
高整体的战斗力。
9、环保并要爱护自然。在自然环境中活动，参与者与自然
感应交流的同时，也得相应地负担起保护大自然的义务。
这是对一个户外拓展运动爱好者最基本的品质要求之一。
请给予***纳！谢谢！！...>>
问题二：素质拓展拓展活动需要注意什么问题 根据杭州君拓户外统计总结出来的经验，素质拓展主要注意事项包括：
心理要求
拓展训练项目是本着体能冒险最小、心理超越最大的原则，来设计整个培训课程，所以参训队员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自己最大的努力完成各种培训项目。
健康要求
（1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者；
（2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；
（3）近期做过重大手术者；上述状况将不被接受训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负；如患有腰、颈椎疾病等其它疾病需在项目操作前与教练进行沟通，教练酌情进行调整。
纪律要求
（1）所有参训人员必须服从领队及教练员的安排与指挥，不经领队与教练员许可，不得擅自离队进行其它无关活动；
（2）参训期间所有参训人员严禁酗酒、和使用毒品及其它任何违禁药品；
（3）凡训练中有高空项目或危险性活动，所有参训人员必须按照教练要求穿戴安全装备，不得擅自攀爬、操作；
（4）参训期间若安排有夜间项目或活动，所有参训人员必须按照规定路线和要求行进，完全遵从教练安排；
（5）参训期间需按照规定着装，携带训练装备；
（6）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；
（7）爱护训练基地设施、装备等相关物品，损坏、遗失照价赔偿；
（8）对于擅自离队、违规操作、拒不配合教练的学员，出现事故后果自负，教练员也可责令其退出训练活动。
出行要求
（1）在规定的时间到达指定 *** 场地；
（2）穿较为防滑的旅游鞋或运动鞋，请勿穿皮鞋；
（3）学员请自行携带个人洗漱用品；
（4）根据天气预报，结合自身身体状况酌情携带、添加衣物；
（5）根据自身情况携带私用药品。
问题三：户外拓展训练需要注意什么 关于安全：训练使用一流的专业器材。任何的高空项目均有安全带和保护加以保护，并由富有经验的培训师严格的依照安全程序指导、监控活动的全过程
关于天气： 除非在课程开始当天遇到不可抗拒的突发***，否则公司将不会取消或延期培训。本公司会根据天气的情况，调整活动时间或以其他活动代替原有课程
学员应带物品：
请着运动装、运动鞋或方便活动的服装以(女生 *** 裙子、跟鞋；男生 *** 皮鞋)。
注意事项：近期内做过大手术，有先天性心脏病，女士有怀孕的不可以参加；
培训休息期间请勿攀爬公司内的各类训练设施，以免发生意外
培训期间请服从培训师和基地人员的管理，课余期间严禁喝酒和任何 形式的；
在培训期间，请不要离开您所在的小组单独活动，如有困难请向培训 师要求帮助；
在培训中，您身体如有不适，请及时向本队队长和培训师通报；
在培训中，请您爱护各项设施以及自然环境，不要乱丢垃圾；
不要带贵重物品，防止损害、丢失。
中山陵拓展训练基地为您打造户外拓展训练，严格把控各个环节，让您安全放心的进行拓展训练。
问题四：户外拓展训练运动注意哪些事项？ 目前培训已经成为不少企业用以提高人力***运用水平的最重要途径。一份对部分企业的专题调查数据也显示，有72%的高层人士非常重视中层管理队伍的培训。其中认为：培训是企业发展需要的占%；人才是培训出来的占44%；培训是稳定人才的手段的占36%，企业户外拓展训练注意事项有哪些呢，长沙户外拓展训练公司,名家教育培训公司提醒到：1．将授课培训与户外体验式拓展训练相结合。在室内授课时学员所掌握的知识是员工成长的硬件，在户外的体验式培训使员工互相团结成为共同奋斗的软件。我们可以将学习的过程概括成下面的公式：（真正的知识）＝ （知识） ＋（体验） ＋ （思考）＋（指导）＋（实施）在学习中体验是培训中不可缺少的一个课程，要让学员在体验中成长起来是一个重要的过程。所以，我们认为授课与体验式培训是相辅相承的，在授课之后的体验式培训是一种轻松与一种享受，同时又是一种知识体验的沉淀。2．注重户外拓展训练的之后的回顾。拓展训练的关键就是要利用训练对队员的心灵冲击让其体会到团队与企业的关系、个人与团队的关系、个人成长对企业的贡献。所以，培训师的回顾与分析是给队员一个重新体验的温习过程，这个回顾会让拓展培训给队员带来的感受在心中生根、发芽、蔚然成林。同时，队员要让自己的想法与大家交流，这也加深了队员的沟通与分享。3．注意培训后的及时反馈。作为人力***部的培训人员真的要将培训结果使员工贯彻始终就要让培训的结果起作用。因此，培训后的调查反馈十分重要。只有让员工意识到拓展训练的记忆他才会不断的体会从中的道理，因此，要将员工在拓展培训的各种照片、片断、语言以各种形式反映出来，为员工找到可以用以学习利用的素材。这样才能将这种训练所得的体会运用于工作中去。拓展训练为企业的团队建设提供了很好的方法，但是要将短期的培训效果运用到长期的工作实践中是拓展训练的能否成功的重要评判标准。因此，在进行此项培训时，不能用一时的轻松与愉快代替整个培训效果。
问题五：冬季户外拓展注意事项有哪些 1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。虽然咱们是业余足球运动员，但出于对自身健康的考虑，兄弟们也要正视赛前热身活动的必要性，避免因为热身不足造成的伤病，从而耽误学习和工作。
2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。
3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有***，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。
4、运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。
5、对于容易受伤的部位应该***取保护措施。对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该***取一些保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。 研究表明，对于大量普通锻炼的人群而言，各种扭伤、摔伤、撞伤、拉伤等意外伤在运动损伤中只占不到5％的比例，大部分损伤都因频繁运动而引起。 中国保健科技学会副会长贾亚光说：“各种关节是运动中最容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，适当佩带护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。”
6、锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石
问题六：开展野外拓展活动需要注意些什么 根据杭州君拓户外统计总结出来的经验，素质拓展主要注意事项包括：
心理要求
拓展训练项目是本着体能冒险最小、心理超越最大的原则，来设计整个培训课程，所以参训队员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自己最大的努力完成各种培训项目。
健康要求
（1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者；
（2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；
（3）近期做过重大手术者；上述状况将不被接受训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负；如患有腰、颈椎疾病等其它疾病需在项目操作前与教练进行沟通，教练酌情进行调整。
纪律要求
（1）所有参训人员必须服从领队及教练员的安排与指挥，不经领队与教练员许可，不得擅自离队进行其它无关活动；
（2）参训期间所有参训人员严禁酗酒、和使用毒品及其它任何违禁药品；
（3）凡训练中有高空项目或危险性活动，所有参训人员必须按照教练要求穿戴安全装备，不得擅自攀爬、操作；
（4）参训期间若安排有夜间项目或活动，所有参训人员必须按照规定路线和要求行进，完全遵从教练安排；
（5）参训期间需按照规定着装，携带训练装备；
（6）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；
（7）爱护训练基地设施、装备等相关物品，损坏、遗失照价赔偿；
（8）对于擅自离队、违规操作、拒不配合教练的学员，出现事故后果自负，教练员也可责令其退出训练活动。
出行要求
（1）在规定的时间到达指定 *** 场地；
（2）穿较为防滑的旅游鞋或运动鞋，请勿穿皮鞋；
（3）学员请自行携带个人洗漱用品；
（4）根据天气预报，结合自身身体状况酌情携带、添加衣物；
（5）根据自身情况携带私用药品。
问题七：户外旅游活动需要注意哪些事项？ 注意美女与野兽，嘻嘻，其实户外旅游都是为了开心，如何保护自己是重中之重，要经常补充水分，不要等到感觉口渴时才去喝水，每次只喝一口，少量多次。。 以下发一点简单的防护。 1、 中暑的预防在大热天户外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑现象。中暑是户外旅行最为常见的疾病。除了带上一些治疗中暑的药品外，重在预防。长时间在阳光照射的热天下旅行要安排充分的休息时间，并且要在阴凉处，同时应当注意行进中的遮阳及降温，可以用一块湿手巾顶在头上，适当多喝些水，适度敞开衣服并穿短衣、裤。 2、保暖与预防冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻伤，手可以戴相应的手套。脚部除了穿适脚、保暖的鞋袜外，还可以在脚尖处塞一点十辣椒，据说可以起到促进血液循环的作用，耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。 3、合适的休息户外旅行中，长时间步行，脚底多会起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的***破放水，随后可以用创可帖粘上护理。老茧是长途旅行的“资本”，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，因此，我们平常在洗澡、洗脚时注意不要刻意地去除老茧。 疲劳与酸痛 长时间徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行 *** ，促进肌肉的恢复， *** 可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒 *** ，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒 *** 疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。还可用专门的 *** 泡酒、恢复液等。 4、急救类 体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。 一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。
问题八：拓展训练的项目及注意事项？ 拓展训练的项目很多，各地名称也不一样。湖南企业拓展寻训练公司长沙名家教育训练给大家说说拓展训练的一些项目吧。
拓展训练项目
1、分组热身（破冰游戏，全体参加） 分队，通过一些有意思的游戏，帮助大家重新认识，更快进入团队角色。 如：选队长、起队名、编队歌、画队徽、做队训、依次介绍等。 每队人数大约为20～25人。
2、信任背摔 培训目标：攻破心理障碍，坚定信念，激发潜能； 换位思考，体会信任与被信任的无穷力量；
3、盲人方阵 培训目标：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义； 塑造团队领袖形象。 体验一位成功的团队领袖应该具备的基本能力；
4、造 桥 培训目标：增强沟通技巧； 培养合作技能。
5、钢 丝 培训目标：增强沟通技巧； 培养合作技能。
6、逃 生 培训目标：人力***的合理分配、运用； 创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法； 体会团队合作的重要意义
7、鳄鱼湖 培训目标：人心齐、泰山移； 团队的分歧、意见如何统一，队长所起的所用； 团队的智慧：三个臭皮匠，顶个诸葛亮。
8、交通堵塞 培训目标：发挥团队合作精神是寻求解决问题的很好方法； 领导的作用；
9、怪 兽 培训目标：培养团队协作精神 训练团队创新意识
10、双 赢 培训目标：使学员深刻领会双赢的真谛和双赢的重要作用。 使学员在合作中能本着双赢的理念，达到双赢的理想局面。 培养团队协作精神 11、瞎子摸号 培训目标：打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性。 12、荆棘排雷 培训目标：尝试错误，容忍错误的出现。 人力***的合理分配、利用。 团队气氛达到 *** 。 对于***、目标的分析，目标倒退法。 培养大家为了团队的利益，勇于“牺牲”小我，无私奉献的精神。
13、孤岛求生 培训目标：打破思维定式，勇于创新，培养团队的协调性。 培养团队团结一致，克服困难的团队精神。 强调有效的沟通对于团队的重要性。 公司的三个阶层的换位思考。 员工不可能到领导岗位,但领导者可到员工的位置思考,如新月出租公司 的决策!
14、建绳房 培训目标：领导核心的建立 双向沟通 多部门合作的效率性 管理者有效的管理
15、友情传递 培训目标：通过肢体上的密切接触快速增进人与人之间的关系 突破一些限制性观念 体会融入团队的快乐及在团队中的归属感
16、电网 培训目标：人力***的合理分配 个人如何在团队中找好自己的位置，发挥自己的优势 体会“团队中没有用的人，只有被放错位置的人” 群体决策的方法及意义 认真的态度与积极心态的重要性
17、齐眉棍 培训目标：体会到队员间的抱怨对于团队的危害性，找出正确的办法来处理工作中出现的问题。 在一个团队中如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。这个项目将告诉大家“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 培养大家对工作的责任感。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥对于团队成功起着至关重要的作用，使大家认识到要想做到统一的指挥需要所有队员共同努力。 18、天梯： 培训目标：***的合理分配 个人与团队利益的冲突及解决 合理的组织、***与决定 方案的有效执行 19、空中断桥 培训目标：面对机遇和风险的考验，勇于尝试未知事务的能力 在风险面前自我控制的能力 挑战自我，战胜自我，重新认识自我 以开放的心态迎接挑战，迎难而上 恐惧与犹豫是影响个人成功的最大障碍
20、空中单杠： 培训......>>
问题九：户外拓展训练对于着装有什么要求？ 这个不用担心哦，我当初在中山陵拓展训练基地进行拓展训练的时候，基地都给我们准备处了衣服，基本上大家都是穿军装的，所以我们就穿一双好的运动鞋过去的！
拓展训练的时候要放开自己，不要拘束太多就可以了~~~
在拓展训练开始之前教练会告诉具体带些什么东西，不用太担心哦 ~~~
问题十：参加户外拓展培训运动要注意哪些事项 inner part of zipper ledge
余弟如晤：
已目尔书，所意者略谙。凡人子者，上至善为孝，感尔之所念，明尔之所忧，晓尔之所期。
适其时之恶，又其势之劣，母将以刚而所虑者，不过二子，所欲之宅，唯予子之后安。
其局为争而不为战，为争者先虑其胜，为战者先虑其败。母所焦者，唯恐败而腼颜二子。然其终难就明，当循渐而善之，非一纸可言。尔兄于余，余受母之厚，将循而诱之，竭而至之。
谓家者，付诸之为，和家者，谐携之为，尔当以身之行以善其事，以孤之损而就家和。母历年岁，长经人世，家之所义，其必有虑，殇觥其心，唯主二子为意。
此番劫遇，实是命数，余辈疏浅，不可逆尾，然若殚精竭虑而赴，无愧于心，无憾于此。
如尔所言，宅者非家也，亲之所在亦家之所在。上有老之所依，下有小之所孝，左右有挚者之佐佑，治家之阖，为交之诚，命之本所在于此也，而宅者，命之副者尔尔。
母有搏命之意，其无利往害，倘经年以默化之，***以时日而家固。所意非止所事一端，母之幸者、望者，唯二子所能之其。尔当渐进而引，兄亦循律而导。
而母之依老，迫其局也。兄为人父，亦为人子，深感世俗之罪，老者恩于余，余恩于子，然孝遥不及溺子，此之罪亦人之本也。
余将以微力，至事于此，余弟好生学进，莫要挂怀。
