1.弄清原因
首先想想是为什么，为什么自己会有这种烦躁的感觉。需要安静下来好好想想，有时候原因可能存在一段时间了，只是自己没有留意到，或者其实并不是某件事情导致的，而是长期存在心里的某种感觉导致的。
2.学会放松
通过让自己的身心慢慢放松，给自己一段时间好好待着，可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉。烦躁的时候，就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情。
3.提醒自己，避免对人发脾气
学会提醒自己，自己正处于烦躁的时候，而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系，不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上。面对别人，要学会克制自己。
1.首先你先放松下来！既然这段时间你神经紧张，焦虑不安。就不要强迫自己去学习，第一个是因为效率低，第二个是会增强你的烦躁情绪。我建议你是，找个可以解决压力的方式，去释放一下。
2.你说到想做的事情一大堆，可就是放不下手机。我建议你可以卸载一部分耗用你过多时间的手机***。并下载forest，开始搞学习就开启，避免自己碰手机。
3.想看书想学习却一天天什么也没做，我建议你先想好后果，如果继续这样你会得到什么，第二你给自己设立一个伟大可以让你有动力idol形象，让你有一点点冲劲。第三，每天给自己列一个***表，每天要做什么做什么。
4.解决焦虑另外的方式就是你可以选择去听听别人的生活，别人的经历，或者向别人吐吐苦水。不要憋着闷着，其实有很多你这样的人。一步做不了那么多，咱就慢慢来。
曾经我也是，现在我也是，但我在慢慢进步，所以你也加油。
掰糖跟你一样，破产！一个月暴饮暴食，胖了30斤，焦躁，可是现在慢慢变好
我觉得是这几方面引起的，疫情，经济收入，
hello，我是灯芯，很高兴回答您的问题。
我之前呢，也有一段时间非常的焦虑和烦躁，结合我自己的情况呢，我想来分享一下我缓解焦虑和烦躁的方法。
每个人都会有焦虑和烦躁的时候，这是正常现象，最重要的就是要及时调整自己的心态，进而调整自己的状态。
1、思考让自己产生不良情绪的原因，是不是给自己压力太大了？或者是说没休息好？或其他的一些原因。找到原因以后呢，不要急着一下子就想着自己能够改变自己的不良情绪，而是要尝试去接受自己的不良情绪，然后再慢慢的去调整自己。
2、转移注意力，不要觉得自己所有的时间都是应该用来看书学习，可以做做家务，打扫卫生，或者是出去走走，不要一直玩手机，因为手机玩久了，也容易产生不良情绪。总之就是不要一直强迫自己一直处于高压状态，偶尔也要放松放松。
3、在感到焦虑和烦躁时候呢，可以听听音乐，或者做做运动，做点自己喜欢做的事情，对缓解不良情绪还是有一定效果的。当然也要保持一个良好的睡眠质量，就是要好好休息，同时也要保持一份好心情。
总之就是，先调整好自己的心态，改变自己的想法，自己的行为才会有所改变。加油哦~
以上就是我的回答，希望能对您有所帮助。
马上就生二宝了，为了能多学点东西，也是离不开手机。到了半夜醒了经常睡不着，满脑子都是一些七七八八的画面，就像做梦一样，经常会感到焦虑和烦躁。我觉得可以通过以下几件事情缓解：
1、深呼吸
2、多运动
3、保持充足睡眠
4、呼吸新鲜空气
5、每天对自己笑一笑
首先我也会有和你一样的状态，可以说正常的人都会遇到这种情况，但是我清楚目前你的年龄多大？通常不同年龄所焦虑的问题不一样。
但是无论你多大，首先我们要学会把焦虑这种情绪转换成理性的考虑。
就像你提到的，无关紧要的事都会焦虑，那就先把让你焦虑的事情由小到大的罗列出来，把这些焦虑具项化，然后再根据这些焦虑按照轻重缓急的划分，接下来就是最重要的一步，当务之急要学会考虑如何解决它们，你坐在那里玩手机等于事情太多无从下手，所以只能通过玩手机来逃避，所以当你勇敢的去考虑怎么做可以不焦虑以后，把你最想或者最能够先解决的事情用实际行动解决了，你就不会一直抱着手机无所适从了。
以此类推按部就班的把每一件让你焦虑的事都解决掉，如果遇到一时半会解决不了的，那就放一放，只做力所能及可以解决的，这样你也不会一直陷入玩手机的死循环里。
记住，遇事忌焦虑，要考虑，你就会成功一半。
我们一起加油啊！
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
从以上信息可以得知，1、自尊心强。2、行动力差。3、逃避现实的行为。
具有一定的焦虑特征，得过且过行为与自尊心强烈的冲突。
就目前的情况，还是建议：
一、调整思维，制定***。首先把自己所有需要解决的事，都依次写在纸上，然后考虑从简单的到复杂的，进行***安排。这里调整思维很重要，就是要把思想集中在具体的***中，把事情具体化，***到每个步骤。而不是泛泛想一下，就又想别的去了。
二、根据***，树立目标。把自己***要做的事，确定下来。然后建立短期目标或能达到的目标，目标的设定至少在合理范围，就是我们可能达到，不要设置太高太远的，根本达不到目标，也就是不现实的目标。
三、投入工作，坚持不懈。有了目标，确定***，就快速投入工作，不管是自己干还是打工，尽量全身心投入，认真工作，可以让自己的生活充实起来。坚持不懈的工作，可以让我们找到乐趣，精益求精。
四、培养抗挫能力。锻炼销售能力，可以培养抗挫折的能力，在销售或者生活中，都会遇到不如人意的时候，我们怎么去应对，需要坚韧不拔的意志和精神。通过对抗挫能力的培养，增强工作和生活能力，未来生活一定会如鱼得水。
只能说你正常，为什么优秀的人是少数，因为做不到是大多数，比如读书，**电视剧聊天 游戏 那个都比读书有趣，而你焦虑烦躁可能是因为心里有事，又解决不了，想改变就要对自己狠，逼着自己看书，不想改变，玩玩 游戏 ，想想美女，会转移注意力。
您好！很荣幸由我回答这个问题！
从你的问题和描述中，可以看出你是不想自甘堕落，还是想有做作为，去实现自我价值的，这一点需要去肯定自己。那么对于莫名其妙的焦虑、不安、烦躁，我们应该如何处理呢？
第一步：学会接纳自我。每个人都会经历不一样的情绪，有些会对抗，例如：我不要这样的情绪。往往这样情绪还是会继续来困扰我们。所以接纳自我不良的情绪，接纳现状的自己，与自己柔和的呆在一起，一起感受这份情绪在自己身体的感觉和流动。心里可以说：我此时此和很焦虑、我很不安、我很烦躁。有条件的话可以大声说出来，让这份情绪可以流动起来。
第二步：制定生活学习***。每天根据自我的兴趣以及未来想要的发展有目的进行，每天做一点一点，每做好一点就给自己一个鼓励，肯定自我的一点一点进步。
第三步：走出自我感觉舒服的地方。可以根据实际情况出去走走，感受 社会 的千万景象，同时可以与朋友沟通交流。从而找到自我想要发展的的方向和目标。
每个人成长都不是一帆风顺，都是起伏跌当的，黑暗很无助。经历了黑暗很快就会看到黎明。
女生突然很烦躁是怎么回事
女生突然很烦躁是怎么回事，不管是男生还是女生都好，都会有感到烦躁的时候，这是很正常的现象，要学会面对自己的情绪，并及时调整自己不好的情绪，以免给自己的生活带来不好的影响，下面是我带来的 女生突然很烦躁是怎么回事 相关内容，一起来看看吧。
女生突然很烦躁是怎么回事1
如果一个女生她突然间很烦躁，可能是女生她遇到什么事情了，也许是她失恋了，如果一个女生她失恋了，她肯定会情绪失控，不管遇到谁，她都会控制不了自己的的情绪，这个女生她突然间很烦躁，还有就是她失去自己喜欢的工作，心里一时冲动所以她就表现出来很烦躁，女生只要遇到一些她自己解决不了的事情，这时候她的情绪就开始控制不住自己了。
女生莫名其妙的烦躁是怎么回事
1、对于那种女生烦躁又不告诉你的情况，那十之八九就是和你有关了，比如忽略了女生的感受，说了女生不爱听的话做了她讨厌的事情，比如没有及时回复女生的消息，和女生聊天是心不在焉，要知道女生都是很敏感和缺乏安全感的，你的一切不重视她的表现，不管你是不是故意的`，都会被女生无限放大，从而因你生气，用这种方式来寻求你的关注和关心。
2、女生既然容易情绪化，那么在生活中就很容易因为一些琐碎事情而烦恼和烦躁，她就只想静静，自己慢慢消化一下就会好了。
3、还有就是女生烦躁其实就是在对你撒娇，想要让你陪她聊天陪她玩，她并不是真的烦躁，就是想让你哄哄她说几句她喜欢听的话。
4、要知道女生每个月都有那么几天，也就是生理周期，所以有时候女生莫名其妙烦躁其实就是因为生理痛导致心情不好。
女生突然很烦躁是怎么回事2突然烦躁易怒怎么回事
1、压力过大，心里压抑
现在竞争很激烈，人们的生活压力很大，平时的工作时间很长，人整天处于一种工作紧张的状态，下班后空闲时间要是这些压力缓解不出去，是很容易心烦易怒的。这都是心里事太多，太有压力了。
2、生理因素
这个是针对女性同胞来讲的，对于女人来说每个月都有那么几天例***，在那几天里，心里总是很烦躁，是很郁闷的。这个是没法避免的，但是可以通过一些其他的方式排解这些不好的。情绪，比如唱歌，看笑话之类的。
3、遇到挫折
人不得志的时候，最容易心里烦躁了，这个时候心里消极情绪涌现，很容易就想不开。这个时候是最不能招惹的，这个时候还很容易发火。
4、跟人不合
跟人吵架，跟人起争执的时候，情绪很不稳定。吵架过后，心烦易怒是常有的事，这个时候的人们情绪处于暴发的状态是惹不得的，这个时候的人最好的办法就是让他们一个人静静。
5、没有机会施展抱负
这就是属于怀才不遇的类型，这个时候的人是心里压抑憋屈的。空有一番抱负，没有地方施展，这种求而不得是很难受的。这个时候心烦易怒他们这种人的普遍心态。
青春期孩子莫名其妙心情不好
青春期孩子莫名其妙心情不好，孩子是妈妈们的心尖，很多处于青春期的孩子经常会感到心情不好。接下来就由我带大家详细的了解青春期孩子莫名其妙心情不好的相关内容。
青春期孩子莫名其妙心情不好1因为你现在正处于青春期，情绪很容易波动。
心情都有一个周期的，不可能心情永远是好的，人总是会过段时间就莫名的心烦，那是正常的。想想如果一个人整天特别开心特别高兴，那么这个人不出一周肯定会心理出现问题，或者说会极度悲伤，，所谓乐极生悲，人在特别心烦的时候偶而也会突然想明白，明白许多事情，所以为用为心情的喜怒无常而牢神。
青少年情绪的特点
青春期的孩子无论是在心理还是在生理方面都和之前有了很大的不同，除了生理变化，更重要的是心理变化。
这个时期孩子的情绪表现得相当强烈，情绪起伏大，有时甚至会出现不能控制的情绪。有人用“阴晴不定”、“狂风骤雨”来形容这个时期孩子的脾气，真的是非常恰当。
前一秒的他们还是情绪高涨，热情洋溢，后一秒就变得低落消沉、默不作声，这些情绪是难以控制的。在这种持续的状态下，也更容易使他们变得敏感、脆弱，在遇到不满和心里不平衡时，长期积累的情绪就会一下爆发出来，尤其在亲人面前会表现得更加厉害。
很多孩子也会在和父母闹情绪以后后悔不已，但是下次还是照样。所以父母也要理解他们这一时期的心理特点，体谅他们的心情，不要“以暴制暴”，而是要帮助孩子克服不良情绪。
如果孩子的不良情绪处理不好，就会产生一些不好的后果。
青少年控制愤怒可***取的措施
在这个时期，孩子们内心的想法越来越多，有了自己更多的见解，比如对异性的好奇，对家长的管教方式感到不满，但是受环境和习惯的限制，又不得不被压抑。此时如果父母再过多干涉，就会让孩子感到烦躁不安，自尊心受挫，就会容易和父母之间产生冲突，甚至以离家出走来***。
父母们有时候也会感到委屈，认为自己给孩子的明明是爱，可是为什么孩子还要和他们产生冲突？在这种委屈的想法里，家长们也会克制不住自己的脾气，想要“以暴制暴”，结果得到的是和孩子更激烈的斗争。
面对这种情况，家长们都很无奈，不知道究竟要怎么处理这些问题。说温柔点对孩子，但是温柔也没有用，孩子还是那个样子。这让家长们很是头痛：
建议家长们可以这样做：
1、回避易怒的因素
尽量回避使自己发怒的人和事，减少发怒的机会。还有，当心情不好的时候，可以把自己的心情告诉孩子，让孩子理解，以免当自己情绪失控时，对孩子造成不好影响。
告诉孩子：爸爸妈妈也是人啊，是人就都会有烦恼有不开心的时候。在你发脾气的时候，爸爸妈妈体谅你；那爸爸妈妈脾气不好的时候，你是不是也要体谅呢。我们发脾气，让你感到不开心，同样你发脾气我们也会不开心呀。
2、转移注意力，缓解情绪
当孩子控制不住情绪时，一定要理智对待。将自己的注意力转移到其他事情上去，去关注一些愉快有趣的事情，使不愉快的事在自己面前消失。所谓“眼不见心不烦”，愤怒情绪自然就没有了。
告诉自己：所有小孩子都会有不乖不听话的时候，等他们长大了，就会更加懂事的。每次和孩子针锋相对，既会让自己不开心，也会增加孩子的叛逆心，不如适当的给孩子和自己一点自由。在孩子犯错的时候，给他一点提醒，让他自己去发现错误。
3、自主发泄情绪
在情绪不好的时候，为了消除自己心中的怒气，可以向自己的好朋友诉说自己心中的不满和委屈。通过别人的安慰和分析，缓解心中的怒气，然后从朋友那里学到一些解决问题的经验。另外还可以通过记日记、写信的方式发泄情绪。
建议家长们：下次孩子在惹你生气的时候，不如和自己的朋友讲讲，也许你就会听到朋友数落自己家孩子是多么的糟糕，这样心态上就会有一定的安慰了。
或者还可以在生气的时候给孩子写信，告诉孩子你生气的理由，希望他下次不要这样了。别忽视文字的力量，有时候给孩子写一封真挚的信，比你骂他多少次都有用。
4、控制意识法
通过心理协调来克制住内心的不满。让孩子在面对不愉快的事情时，先要保持内心冷静和清醒的头脑，做一下深呼吸，提醒自己不要冲动，想象一下如果此时发怒将会是什么后果。要防止自己犯下不可挽回的错误。
告诉孩子：让他在发脾气的时候想一下这样做的后果，问问他每次发完脾气是不是会后悔。大多数孩子在冷静下来后都会为自己跟爸妈发火而感到后悔。家长可以在孩子生气之前，让他回忆下自己每次后悔的心情，这样才有能有效控制住他自己的脾气。
5、升华法
把不满和愤怒的情绪转化成激励自己努力的力量，做一些提高自己而又有意义的事情。比如把情绪投入到学习中，多看一些心理方面的书籍，既消除了怒气，也学到了很多知识。
建议家长：平时不要只要求孩子多读书，自己也要多读书。平时多读一些心理类的内容，分析一下孩子做事背后的心理动机，针对这些心理动机来教导孩子，效果肯定会事半功倍。
6、往正面想
心情不好时，特别是发现自己有一些不良的'负面想法时，要安慰自己的情绪，尽可能多往正面和积极的方向想。比如早晨起来时感到心情不好，千万不要胡思乱想，想一下今天有什么安排，如果自己完成了就奖励自己，这样心情就会好起来。
青春期孩子莫名其妙心情不好2如何应对青春期孩子的各种情绪
沉闷不语
遇到孩子突然变得沉默不语，做家长的不是不管不顾不问，更不能跟在身后问个不停，那样只会“促进”孩子对你的抵触心理。先环顾一下自己的家庭环境，是否有着让孩子突然变沉闷不语的因素，若有改进改掉，若没有那么就要了解孩子在学校与他人交往的真相了。这一点可以从孩子班主任那儿得到很好的“情报”，多和孩子老师交流，找出问题所在，及时开导孩子走出性格误区。
莫名忧郁
如果孩子真的心里有什么值得忧郁的事情，你一定要耐心的帮孩子解开心结，如果孩子只是纯粹的模仿，没关系，当孩子扮演忧郁的时候，你坐在她身边和他一起扮演，他叹一口气，你接上几声，用不了一分钟，孩子就会被你弄得不知所云，趁着这时候，和孩子多些交流多谢玩闹，自然就会解决。
脾气暴躁
当孩子突然性格变得暴躁时，不要急着拿出你做家长的尊严，你的尊严不是打骂孩子，而是感化孩子并帮助孩子解开他出现的暴躁不耐烦。没有一个孩子不愿意和父母交谈自己的感受，而父母的不耐烦，父母的冷漠或者是忽视，往往造成了孩子突然脾气暴躁的原因。还有一个原因就是父母本身的性格，父母若是性格暴躁，那么你的身教直接影响了孩子。
紧张不安
当发现青春期孩子出现紧张不安的情绪时，父母一定要给孩子一个温暖的家。其次是要了解孩子在学习以及与他人交往时的情况，如果是因为外界的原因造成了孩子紧张不安，那么脚掌一定要帮孩子解决，消除掉领孩子感到紧张不安的因素，并多和孩子聊天，用朋友的语气和孩子谈心事。
胆小怯懦
这个时期的孩子会有他们心里的胆小怯懦，遇到孩子突然变得担心怯懦，做父母的，一定要多给孩子一点陪伴，让孩子把自己内心的不安一点点消除，并多带孩子到户外走走，慢慢让孩子多接触一下外人。
敏感多疑
孩子一旦在青春期变得敏感多疑，如果不及时进行疏导进行改变，那么这个性格将会伴随孩子一生。所以说，对这个时期的孩子，一定要少些打击，更不要给孩子莫名其妙的”鄙视“，那样的做法不但会让孩子反感你，还会造成孩子性格的缺陷。
阴晴不定
孩子进入青春期，有时候会像个宝宝那样阴晴不定。遇到这种情况，做父母的不用太紧张，有时候孩子们会自我调节好的，不过这不代表父母对孩子不管不问，给予更多的温暖与鼓励，是你一定要做的事情。
冷漠无情
面对突然变得有些冷漠无情的青春期孩子，做家长的一定不要“以暴制暴”，用严厉的方式处理青春期孩子问题的结果，无非是激起孩子内心深处的叛逆，以至于让孩子失去自控能力，并变得无比冷漠无情，这一点，真心的希望家长朋友们引起注意。这个时期的孩子，其实只不过是在经历一次身体与性格的成长罢了，多和孩子交流，多给孩子一些陪伴，你就会很好的帮助孩子度过这个时期的。
青春期孩子莫名其妙心情不好3青春期孩子会有哪些表现
1、性意识骤然增长。由于生理上出现性发育加速，使得青少年对性知识特别感兴趣，对异性有强烈的交往欲望，性的好奇感和神秘感与日俱增。
2、智力水平迅猛提高对问题的精确性和概括性发展迅速，逐步从形象思维为主向抽象逻辑思维过渡。
3、自我意识强而不稳。独立欲望增强，对事物能做出自己的判断和见解，但对自我的认识和评价过高或过低，常被一些矛盾所困扰，如独立欲望与缺乏独立能力的矛盾，自己心中的“成人感”与成人眼中的“孩子气”之间的矛盾等等。
4、情感世界充满风暴。常常表现出幼稚的感情冲动和短暂的不安定状态，孤独、优伤、激动、喜悦、愤怒微妙地交织在一起，组成一个强烈、动摇和不协调的情感世界。
5、兴趣爱好日益广泛求知欲与好奇心强烈，富有理想，热爱生活，积极向上，乐于参加各种创造性活动，对于竞争性、冒险性和趣味性的活动更是乐不知疲。
6、处在青春期的学生，渐渐地从家庭中游离，更多地与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无上，甚至为朋友两肋插刀在所不惜。
同时，青春期是性心理萌芽期，表现为开始比较注意自己形象，特别是异性同学对自己的评价，也尝试与异往，但是在交往过程中心理变得很复杂，一方面渴望接近对方，另一方面又很害怕别人发现，结果，交往过程神神秘秘，羞羞答答，反而显得别扭;
7、在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随，由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类;也就是说，青少年的情感充分的体现了社会性。
无缘无故烦躁怎么办
有的时候会莫名其妙的心情不好，莫名其妙的很烦躁，应该怎么解决，下面我带来的是无缘无故烦躁怎么办，希望对你有帮助。
让自己安静下来：
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
深呼吸：
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的'不愉快。
喝一口水：
喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
听一首音乐：
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太***的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。
晃动一下手臂：
有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。
看看绿色的植物：
如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
进行运动：
进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。
