怎么判断自己是否有轻度焦虑症
21世纪城市生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，不少人都会有些焦虑，特别是轻度的焦虑症。但是往往有焦虑症的人都不会承认自己有焦虑症，觉得这是精神有问题，不愿意接受医生的治疗，任由病情自由发展，往往会导致悲剧的发生。那我们怎么可以确定自己有没有轻度的焦虑症呢?
轻度的焦虑症一般来说有一下这些症状：
第一，躯体上的异常。肢体上的不正常行为是轻度焦虑症最为明显的表现，比如说出现手颤抖，胸闷，气短，头晕脑花等等。对生活的方方面面都提不起兴趣，觉得工作，学习，家务等等都很繁重，致使自己觉得很疲劳。而且还会出现失眠，多梦，女性还会月经不调等等状况，有可能就是生活压力有点大，有了轻度的焦虑的症状。
第二，精神运动不安。这个经常表现为没有办法集中精神，常常走神，坐立不安，不知道怎么办，遇到事情特别慌张。
第三，还会出现病理性的焦虑的情绪。这类型的人因为会过度的关心自己的.身体健康状况，常常觉得很恐慌，很快就会有灾难降临等等。会经常和家人朋友吵架，脾气比较暴躁，对于自己未来的生活失去了信心，对自己现在的生活表现出严重的不满和不安。
第四，认知障碍，患有轻度的焦虑症状的人群还会有轻度认知这方面的障碍，没有办***确的认识自己周围的事情，存在认知错误。对于外界的事情觉得很模糊，不清楚具体的事项，只会整体关注灾难是否会降临在自己的身上。
总之，轻度焦虑症对于我们的正常生活来说还是有一定的影响的，虽然说是轻度的焦虑。但是我们也要及时认清自己的病情，及时治疗，不要讳病忌医，如果发现自己有轻度焦虑症之后不治疗还任其发展的话，会给患者带来很大的伤害。给自己一个健康良好的心态，积极乐观的面对生活。 ;
我不是一位医生，不能提供医学诊断。如果您感到持续焦虑或出现身体上的不适，最好咨询专业的医生或心理健康专家，以获取准确的评估和建议。
尽管不能给出确切的诊断，但我可以向您提供一些常见的焦虑症症状，供参考。焦虑症可能表现为以下情况：
持续担忧和不安： 对各种事情过度担忧，难以停止或放下。
身体症状： 如心慌、呼吸急促、胸闷、出汗、颤抖、头晕等。
睡眠问题： 难以入睡、早醒或睡眠不深。
注意力集中困难： 难以集中注意力，容易分心。
疑虑过度： 总是担心可能发生的糟糕结果，无法摆脱这些疑虑。
回避情境： 避免可能引发焦虑的情境或活动。
肌肉紧张： 肌肉紧张和不适感，可能表现为肩颈疼痛等。
社交困难： 遇到社交场合时感到紧张或不适。
请注意，这些症状也可能与其他身体或心理问题有关，因此，如果您感到类似的症状，建议咨询医生或心理健康专家进行综合评估。他们可以对您的情况进行详细的了解和评估，然后给出适合您的治疗建议。早期的干预和治疗通常有助于缓解焦虑症状，并提高生活质量。
1、心跳加速，呼吸急速，肌肉紧张，身体发抖出汗，手脚燥热或冰凉。肠胃不舒服，大小便失禁。
2、悲观的念头，顾虑重重。
3、胡思乱想，头脑中不由自主地反复出现某个想法或情景，持续的负面情绪状态，如警惕、忧虑，惊吓，恐惧等。
4、缺少变通和灵活应对能力，不敢冒险，回避新事物，容易情绪崩溃。
5、啃指甲、扯头发、坐立不安、咬衣服等。
6、过度害怕某些事物！如:虫子、蛇、黑暗！
7、认为这个世界处处都是危险。
8、逃避任何有可能引发恐惧或者焦虑的事物。而当无处可逃时就会情绪失控。
9、害羞，黏人，犹豫不决，追求完美，强迫症或企图完全控制周围的环境。
10、绝望感的增加，想得到别人的安抚，但在别人给予安抚的时候却又断然拒绝。
您好：
很高兴可以回答您的问题。
焦虑简单来说就是一个人对未来潜在危险的担心、害怕或紧张。
可以按照一些常见的表现来对比自己的行为，自己感觉这些行为都会发生。那就可以找好的朋友，或者身边的人问一下有没有感觉到你这样的行为。及时到医院就诊，没有的话就好好休息，爬山，打球，跑步，社交让自己忙起来。如果医院确定就是焦虑的话，就要及时就医，听从医院的治疗方案。
焦虑会有一些常见的状态：
1、对一些事情的担心：比如担心身体患病，担心别人看不起自己，担心工作没做好，担心家人有意外或者莫名的担心，慌慌不可终日。
2、容易受惊吓。
3、睡觉不好，梦多。
4、注意力不集中，坐立不安。
5、各种身体不适感：胸闷气短，头晕头疼，胃肠不适，尿频尿急，喉咙不适。
焦虑还会有一些障碍性的表现：
1、惊恐发作。
2、广泛性焦虑障碍。
3、社交恐惧碍。
4、场所恐惧症。
5、特殊恐惧症。
6、强迫症。
7、创伤后应激障碍。
8、急性应激障碍。
焦虑的根本原因是面对不确定性产生的心理状态。
您提出的问题，本身就含有不确定性。所以，很大的概率来说，是焦虑。
焦虑可分为急性或慢性。临床表现与发生时间长短各异。在一定情况下，还会伴有神经系统紊乱的现象。你可以从以下5个方面来观察，如果持续时间超过2周，可以考虑一下去咨询心理医生做疏导或进一步诊断。
1.惊恐情绪
观察一下是否有一种说不出的害怕与难受，有时候会感觉到极度的不安全感，甚至会大喊大叫？
2.紧张情绪
身体部位有肌肉紧张的现象，手脚可能会发抖，震颤，时常感到呼吸不顺。长时间感到莫名其妙的紧张，很容易发脾气，被评价为固执？
3.忧虑情绪
一直在提心各种事情，一旦进入到这个状态，愁眉苦脸，整个面部表情显得非常痛苦，注意力很难集中，很容易走神。
4.惶恐情绪
类似于上述1，但表现更明显，比如有捶胸顿足，头痛撞墙，在地上打滚，甚至部分自残动作与倾向。表现得坐立不安，不知所措。
5.躯体症状
身体反映：从一开始的胸闷心慌，到气急，易疲劳，发展到腹痛，肚子涨，甚至便宜，与及头痛头晕等症状。严重的甚至有刺痛感，心跳加速，胸口疼痛等。
以上仅供参考。
如何解决是另一个问题，
愿您身心 健康 ！
三十秒测试你是否焦虑
“目前中国有超过五千万的焦虑症患者。”
——权威医学杂志《The Lancet》
时间焦虑：繁忙的工作，频繁的进行加班，自我的时间被大把大把的占用。
财富焦虑：担心财产贬值，失业和通货膨胀。
教育焦虑：寻求成功，但容易造成揠苗助长的效果。
支出焦虑：住房，对孩子的教育以及第二胎都承受着巨大的压力，啃老不得不成为一种手段。超过60％的人认为自己非常焦虑； 87.9％的人认为“全民性的焦虑”是当今中国的普遍问题； 80.1％的人认为焦虑会传染。中度焦虑会成为动机，一旦过度发作，就会发展成为一种危害人们的身心 健康 的疾病。荷兰的一项研究发现，长期焦虑会导致人过早的衰老。
用于自测“焦虑症”风险的表：在过去的两个星期中，您是否遇到以下问题？回答“从不”，“几天”，“半天以上”和“几乎每天”，并分别得分为0、1、2和3分。
1.感到压力和紧张，过度的担忧。 （单选）
从不（0）·几天（1） 半天以上 （2） 几乎每天（3）
2.无法停止或控制顾虑。 （单选）
从不（0）·几天（1）半天以上（2）几乎每天（3）
3.对各种事 情感 到异常担心。 （单选）
从不（0）·几天（1）半天以上（2）几乎每天（3）
4.难以得到放松。 （单选）
从不（0）·几天（1）半天以上（2）几乎每天（3）
5.由于躁动而无法安稳的坐下来。 （单选）
从不（0）·几天（1）半天以上（2）几乎每天（3）
6.容易感到麻烦或烦躁。 （单选）
从不（0）·几天（1）半天以上（2）几乎每天（3）
7.感到会有可怕的事情即将发生。 （单选）
从不（0）·几天（1）半天以上（2）几乎每天（3）
结果分析：0-4分：无广泛性焦虑； 5-9分：轻度全身性焦虑； 10-14分：中度全身性焦虑； 15-21分：严重的普遍性焦虑。
一、不要轻易说自己焦虑。二、人是生活在希望之中。太阳每天是新的。人，也每天迎朝阳从事新的生活。三、如果说人有焦虑的时候，那可能是遇到困难，一时没找到解决的办法。四、暂时对一些事情还未想通。感到努力方向不大明确。五、所以。从现在起确立自己的奋斗目标。近期，中期，远期目标。然后，一步一步地，扎扎实实地朝着目标前进。天天有目标，天天奋斗，天天有进步，那还焦虑什么？
如果有焦虑情绪的话，心里应该有恐惧感，老担心有事发生，害怕，有时无法控制自己的情绪，容易生气，容易发火。我有一个同事有焦虑症，她有时好像很平静，但是遇到有人激怒她的时候，表现出不是正常人的情绪，会雷霆，暴跳如雷的骂人，夏天经常不洗澡，当人接近她的时候，一股臭味令人作呕，半夜经常尖叫，很吓人，……得了焦虑症应该把心里的痛苦和烦恼告诉自己的亲人和朋友，让朋友们为你分担，心里的烦恼解决了，心情就好了。焦虑症的人往往把心里的烦恼不愿意说出来，自己闷在心里，这样容易想不通，也就容易得焦虑症。
焦虑是医学名词儿。
在我看来就是人的情绪波动起伏波长长一些。
焦虑就是不知道自己在宇宙中还不如尘埃，误以为自己是宇宙呢？不明白真理，也不能打破自己认知接受新生活而表现得情绪波动。
直接做飞船扔到太空，感受地球的渺小，体会宇宙浩瀚。
在拍拍自己小胸脯，摸摸自己小肩膀，比比自己在宇宙面前是个啥？
从太空下来在穿越3分钟黑暗大气挤压，回到地面什么焦虑情绪你都没有了。见到夺你妻子的家伙，你都能拥抱他。
因为生命太美好了，浩瀚的宇宙中人的情绪认知各种感受都不重要了。
能从浩瀚宇宙中脱离出来，做人都是做美好的。
焦虑情绪都有，是人精神极度紧张的表现。
其实有时候，莫名其妙就有种焦虑感困扰你，是对现实生活焦虑，对衣食住行，事业前程，生命长短。总之焦虑感是正常的人心理的一部分，有快乐，就有焦虑与烦恼。任何事物因果辩证存在着。
也无须紧张，都有，有的人尚于化解罢了。人没有焦虑，就没有前进的动力，焦虑鞭策你努力会更好！
我不知道该怎么恭维你，连自己是否焦虑也不知道。
我问你，你为你自己的生活而范过愁吗？
为生活或者是孩子的事而着急吗？
如果有，这就是焦虑的表现，有的是长期的，有的是短暂的，这就是焦虑。
现代 社会 竞争激烈，人们面临种种压力，这是否导致人焦虑的原因？这在年轻人当中肯定存在，只是不能确定有多大比例。从中学生阶段就开始存在，因为人的一生要经历升学、就业、恋爱、结婚等过程，无论哪一阶段如果遇到挫折，都会导致心理压力，心理脆弱的人就表现出焦虑情绪。
还有一类人出现焦虑让人不解，不止一次看过这类报道，他们衣食无忧，生活优裕，工作顺意，有的人还很开朗，却也存在焦虑症，这就只有心理医生能给出答案。
