面部是每个人最看重的部位，每个人都想要自己的气色好，但是总有时候脸色发黄，这让人很苦恼，到底是什么原因呢？
1.长期熬夜导致的。现在的许多年轻人都有一个戒不掉的习惯就是熬夜，虽说熬夜一时爽，但熬夜过后的伤害是不可逆的，熬夜会造成睡眠不足，尤其对于女生来说，熬夜容易引起内分泌失调，造成面色发黄，长期熬夜会造成皮肤粗糙和长斑，而且这些要想恢复起来可不容易，真是得不偿失呀。
2.贫血导致的。贫血或气色不足一般都会导致面色发黄，这是因为贫血之人的肠道吸收能力较弱，容易造成消化不良，进而造成营养不良，从而导致了面色发黄，贫血的人可以多吃易于消化的食物，来补血，从而达到红润的脸蛋。
3.营养不良导致的。有很多女生嫌自己太胖，所以就拼命减肥，每顿只吃很少的食物，而且不吃肉类，但这样做不仅达不到减肥的效果，反而会造成营养不良，因为吃得太少就摄入的少，人体所需的各种微量元素都摄入不到，用不了几天就会面黄肌瘦，看起来气色很不好。
4.便秘导致的。人体正常的新陈代谢是12-24小时之间，超过这个时间段就属于便秘，而便秘就会使人脸色发黄，因为人体内需要排泄的废物接触肠壁时间太久，会被人体再次吸收，导致体内废物淤积，这样一来，就会造成脸色发黄。
面黄肌瘦，营养不良，脸色红润，血气充盈。
这就是减肥方式正确与否的细微差异，极端的减肥方式，往往会对身体造成难以磨灭的伤害。
而且现在的女孩子过度追求林黛玉那种惨白偏瘦的美感了，往往在减肥的过程中，不爱运动，这样的恶性循环造成了唯一继续减重的方法只有：进一步控制自己的饮食了。
十几岁的女孩没有胃口
长期利用这种方法，不利于减肥，还有可能对身体造成伤害。
给我印象最深的是之前看过的一篇报道：一位女学生，体重不过百，偶然听朋友说她显得脸大以后，每天坚持水果代餐，体重骤减，看上去脸色蜡黄，情绪明显低落，经过医生诊断是神经性厌食症。
其实这些听上去可能离我们比较远，但事实上，这些病态的方法已经流毒很久了，比如：五日苹果餐，这类只吃一类食物的方法；过度节食，这类完全尽可能不摄入营养物质的方法。
女人家庭主妇厨房准备晚餐，蔬菜中洗手手
这些方法往往都伴随着一周瘦五斤，一个月改变你的身材，这类极具煽动性的诱惑，但长期只吃单一食物或者过度节食，你会对肠胃造成难以想象的伤害。
那么这类人群往往在减肥过程中，存在哪些误区呢？一：过分追求减重。
过度迫切地追求立竿见影的减肥效果了，罗马非一日建成，减肥的进程要是太快，会引起身体的极度不适应。
而忽略了体育锻炼，只好通过进一步限制自身的食欲来弥补，所造成的的恶性循环更是让人无法接受。
夫妇练习瑜伽在儿童姿势放松垫在一起
二：长期饮食不规律。
长期饮食不规律，表现在外在就是：脸色蜡黄，精神萎靡，节食造成食欲减退，体重减轻，新陈代谢受到严重的破坏。
营养不良伴随着内分泌紊乱，代谢出现问题，身体无法抑制地消瘦下去，这会出大问题的。
其实说的误区最主要的应该是：单一且片面地理解了减肥的含义，其实减肥完全可以不用节食，不用那么痛苦的。
那么我们应该怎么做呢？1，一日三餐必不可少，想要健康的身体，一定要吃够了，至少要吃够维持自己新陈代谢的量。
2，调整自身的膳食结构，其实肥胖不是正常一日三餐吃出来的，而是自己贪食吃出来的，每天通过水煮蛋，糙米饭，水煮鸡胸肉，西蓝花，紫甘蓝，苦瓜，黄瓜，紫薯泥等搭配自己的饮食，你还会发胖吗？
苗条的年轻女人吃水果沙拉
所谓肥胖都是那些含糖饮料，油炸食物，大吃大喝导致的，当你能够抛弃味蕾的体验时，你的减肥之路就会顺畅无比。
3，不要有压力，压力过度，压力激素进一步分泌，你可能会爱上通过暴饮暴食发泄情绪的方法。
并且压力一旦影响到你自身的正常休息，就更加得不偿失了！
中医理论：五脏对五色。黄对脾。气血虚会导致面黄肌瘦。但手不应该黄。还是先弄明白为什么脸和手都很黄的原因，再解决吃的问题吧。
脸和手都很黄的原因除气血虚以外还有如下原因：
每天大量的吃黄颜色的食物排泄不掉会造成脸和手很黄。如：橘子、橙子、柚子、胡萝卜、西红柿、南瓜、紫薯、菠萝、芒果等。如果是因吃食物不当引起的，那么停吃一段时间就自然好了。
肝脏不好引起胆汁横溢也会造成脸和手很黄，甚至眼睛也黄。
黑色素过度生成，黑色素堆积导致皮肤暗黄，即平时不注意防晒，而脸上或手臂上的皮肤颜色都呈现出不同的肤色。由于长期暴露在紫外线下，皮肤的角质层被破坏殆尽，皮肤表面粗糙，脸色也很不自然。35岁以前，我的皮肤一直白里透红，同事们都很羡慕，但后来慢慢黄了，开始长斑了，为了告别这种暗黄的皮肤，药店里的修身冲剂、修身粉、维生素E和各种补血产品是我经常背的宝贝。
我家的两张医保卡几乎每个月都被我买保健品贡献给了药店，半年过去了，我还是露着一张黄脸。后来看了老中医，说我肝气郁结，脾胃不好，就开始背各种中药回家。他吃了无数的药，但皮肤并没有改变，还得了重病。很多化妆品不能用，只有百雀羚，可能现在闲下来了，但皮肤好了，周围人都说我比以前年轻漂亮了。回想起来，皮肤发黄，应该是肝脏出了问题，其次是长期睡眠不足导致的。
因为当时在工作中，晚睡早起，不仅要做好工作，还要管理孩子，照顾家庭，其辛苦不言而喻。脸色发黄多是脾虚、气血运行不畅造成的。如果一个人不仅面色发黄，而且还很肥胖，这是由于脾虚引起的水肿。如果他的脸、眼睛和尿液同时变黄，应考虑黄疸病。黄疸病不分阴黄和阳黄，前者是深**，后者是亮**。摄入某些食物也会导致脸色发黄。如胡萝卜、芒果等。胡萝卜素含量高。
如果你吃得太多，就会得β-胡萝卜素病。这种疾病会导致皮肤变黄，首先是四肢，然后是面部。这种病可以从饮食中调整。减肥是大多数女性的毕生事业。许多女孩即使已经很瘦，也不能停止减肥。她们每天只吃水果，没有主食和肉类的支持。营养不良很容易发生。这样的人往往看起来面黄肌瘦，行动迟缓。
从人的脸部可以看出身体上的很多疾病，脸色发黄是因为身体中贫血、伏案工作、营养不良等因素引起的。当中医治病时会***取望闻问切的顺序，望成了关键一环，通过观望患者脸部看身体状态。在平时，我们遇到人也会先看其脸部，有些人脸色红、有些人则脸色白，当然还有一些人脸色枯黄，这就表明了健康程度的不同。
看一个人的时候，发现其是枯黄的面容，面黄肌瘦，就有可能是营养不良。特别是经济地区贫困的人，生活条件没有得到改善，更是容易出现这样的皮肤颜色。当然，生活中一些女性想着保持身材，会拼命减肥，每餐基本不吃，营养得不到补充，进而营养不良。如果是因为营养不良造成的面色枯黄，那么可以通过饮食改善。
办公室的长时间伏案工作，对着电脑，可能会影响到角质层发生病变。相应的在外界***下会减弱了抵抗力，致使皮肤发黄。增强皮肤储水能力显得很关键，一方面要多补水，补充水分、滋养皮肤，另一方面多吃滋阴润燥的水果，也能起到改善的补水作用。
随着年龄的增大，不只是器官会产生老化现象，皮肤也会发生老化。自由基随着时间的不断增多，会造成皮肤老化，角质层被氧化后，暗淡的皮肤越来越没有光泽了。不少单位会彻夜加班，经常熬夜加班也会伤害皮肤，造成皮肤发黄。需要进行增加睡眠去改善，在睡眠中不断的恢复皮肤，避免皮肤淡黄。
脸色** 主热、主湿、主脾虚
脸部**为湿土之色、脾胃之色、足太阴经之色。为风为热，主虚证、湿证。**乃脾虚湿蕴之象。脾失健运、水湿内停、气血不充，致使肌肤失于充养，故脸色发黄。
脸色淡黄憔悴称为「萎黄」，多属脾胃气虚，为营血不能上荣于脸部所致；脸色发黄而且虚浮，称为「黄胖」，多属脾虚失运，为湿邪内停所致。黄而鲜明如橘皮色者，属「阳黄」，为湿热熏蒸所致；黄而晦暗如烟熄熏者，属「阴黄」，为寒湿郁阻所致。
久病色黄能食者，属内热
面目悉黄，有潮热者为胃热。脸黄目赤，季胁痛满，或色黄而肉濡动者，为脾热。鼻端色黄，腠理开，汗大泄，体痒**如鼠走者，是肌痹不已内舍于脾。黄而枯癯，多是胃病虚热；黄而枯燥，为热伤津液；黄而昏暗，多是津液消耗；黄而色淡，多是胃病虚寒；黄而兼白，脾胃虚寒；黄而兼青，多脾虚泄泻；黄白无泽，多脾肺气虚。
脸色淡黄，枯槁无光，称为「萎黄」，多是脾胃气虚，气血不足所致。脸黄虚浮，称为「黄胖」，多是脾气虚弱，湿邪内阻所致。黄而虚肿食少者，虚极也。
脸黄发烧，身重体痛，为湿邪在表
脸黄润而微者，多为湿热。黄而昏滞者，多寒湿。脸目爪甲，一身俱黄，称为「黄疸」。脸红黄，鲜明如橘子色者，属阳黄，为湿热熏蒸之故；脸暗黄，如烟熏者，属阴黄，为寒湿郁阻，胆液外溢之故。脸黄白，肿连眼胞，食谷即眩者，为谷疸。黄而昏黑，目睛黄者，为女劳疸、酒疸。
面黄肌瘦，精神倦怠，食少腹胀者，为虚胀
若脸苍黄，腹筋起而胀，或脸萎黄，脸有红点、血丝如蟹爪者，多为臌胀，或因脾虚肝郁，或因食积虫积，或因血瘀水停。脸黄大便黑，善忘如狂，或少腹硬满，小便自利，为内有蓄血而发黄。黄兼青紫，瘀血在胃，胁内有块。
总之，**主脾胃病，可见身重，肌肉萎，行善瘈，脚下痛，虚则腹满，肠鸣飧泄，食不化；腹胀，胃脘当心而痛，上肢两胁膈咽不通，饮食不下等。
本文由《人类智库》出版社提供，摘录自《三分钟面诊》一书，原著为健康中国名家论坛编委会。
我们每看到孩子们，都会不自觉的用自己心中那个“白白胖胖”的标准来衡量他们。每个妈妈都希望孩子 健康 壮实，最不希望听到别人评价自己的孩子“面黄肌瘦”，可是经不住***都这么说，说来说去，自己心里也开始犯嘀咕，再仔细看看孩子的脸色，似乎有点拿不准了，是不是真的有点儿黄啊……
“ 面黄肌瘦”预示着什么
●面黄肌瘦往往预示着营养不良，而营养不良则意味着，身体的各个器官没有及时得到营养滋养，处在一种自我消耗的状态，长此以往，对脏腑是一种损伤。 成年人长期营养不良，会加速脏腑的衰老，功能下降且产生器质性损伤；小儿正处在快速的生长发育期，如果长期营养不良，会影响生长发育，造成免疫力低下、发育迟缓、智力低下等等危害。
●中医把小儿的消化不良和营养不良称之为疳气、疳积。 相比成人，小儿的营养不良危害更大，因为一旦影响了生长发育，造成不可逆的结果，比如体弱多病，身高偏矮，鸡胸体征等，那将是抱憾终生的事情。而且小儿自出生，没有自主选择和鉴别的能力，整个喂养都依赖于家人，所以孩子被喂养成什么样，与家长的喂养知识和观念息息相关。
家长都容易犯这3个错误
过多——脾气呆滞
总觉得小婴儿没吃饱，不管是母乳还是奶粉，都想多喂点。等孩子能吃饭了以后，那更是一发不可收拾，一定要把小肚肚喂到圆鼓鼓的状态。吃得太多，就容易积食，积食久了就会化热，然后孩子就容易出现***、过敏性疾病。长期积滞，就成了中医所说的疳积，此时就是比较严重的营养不良了。别看没少吃，但孩子却吸收不到营养，因为生产营养的工厂出现了严重的积压，濒临停产。
过快——脾气呆滞、脾阳受损
在小婴儿喂养的过程中，不能图快。一定要遵循孩子的生理发育规律，不该喂肉的时候，不要着急喂。但总有家长按耐不住，急于喂肉肉。每个孩子先天禀赋不同，欲速则不达，家长们一定要遵循自家孩子的生长发育规律和生理特点，不要拔苗助长。
过偏——脾阳、脾阴受损
也许是老一辈受苦、受穷太深了，一定不能亏到孩子。所以专挑高营养的，自认为好的食物喂给孩子。零食高糖、高脂、重口味，还含有危害心血管的反式脂肪等成分，真心不能过量食用；冷饮、冰淇淋、生冷瓜果如果不控制频率和数量，就会损伤脾阳；此外，就是肥甘厚腻的 美食 ，都是诱发积食，助生内热，造成脾阴虚的罪魁祸首。家长们应该尽量减少孩子接触这些不 健康 食品的机会。在1-6岁，为他创造一个饮食清淡、营养均衡的日常饮食环境，这会奠定他未来一生的饮食 健康 基础。
孩子消化不良的表现
1，看舌苔
这个很简单，很多家长也都知道，积食的宝宝舌苔中间会变的很厚（尤其是舌头的中间和后边）——有的甚至会全部变厚，有的宝宝只在舌头中间出现一个硬币样的黄苔而周围没有舌苔，这种情况虽然也有积食但往往不是单纯的积食通常还伴有脾胃阴伤。
2，从孩子嘴里的气味来看
积食的宝宝通常口腔会有异味，这是因为胃气不降导致的，敏感的家长也许会发现。
堆积在体内的食物会造成肠胃失控，食物不能较好地消化，就会发酸，产生难闻的酸腐味儿。这时如果妈妈靠近孩子的嘴巴和鼻子，就能明显闻到异味。孩子的舌头如果不红润，呈白色，也是积食的症状。
3，看手掌心温度
积食的宝宝，往往容易手心发热，甚至出汗，而手背不热，细心的家长也会发现。这种宝宝往往不是单纯的积食，通常还伴有胃热。
4，总喊肚子疼
有的孩子经常喊肚子疼或不舒服，并且还没喂食时，一摸他的肚子就是胀胀的，这样多半是积食了。
5，从睡眠看
积食的宝宝，睡觉的时候往往喜欢趴着睡，而且多伴有夜里睡觉不踏实的情况。
如果孩子饮食规律、身体 健康 ，那么睡眠应该是比较安稳的。而孩子一旦积食，睡眠就变得不安稳，孩子可能会手脚乱舞、牙关紧咬、不断翻身。
6，看眼袋
近年来发现很多小孩子也开始有了眼袋。尤其是平时喜欢吃肉食的孩子，食肉过量导致肉积日久，往往下眼袋大，而且有暗红色。此类小孩往往积滞日久已经伤了脾胃阴液了，此时治疗应该在消食的同时兼养脾胃正气。但是有些宝宝会出现便秘，或者大便味道特别臭，甚至有酸腐味，这些情况家长都应该注意。
专家温馨提示
当饮食不节，劳倦过度和脾胃虚弱等原因，引起胃失和调、气逆而上所致的积食或呕吐等情况发生时，饮食应选用清淡、易消化的食物，如面食、稀粥、蛋类、汤类等。
也以适当的吃一些治疗积食的中成药，比如健儿消食口服液或健胃消食片等。
但是家长还是要注意消食药物也不能当成保健品天天让孩子吃，否则，就会损伤孩子的脾胃，引发或加重消化功能紊乱。
小孩子脸色发黄是一般是贫血的症状，一般会伴随着营养不良，精神不佳容易疲倦犯困、头晕，挑食厌食等，小孩脸色发黄多数是由于人体缺铁微量元素导致贫血的现象，在这个阶段的贫血多数是营养性的缺铁贫血，平时需要多给孩子补充铁，例如平时多吃含铁丰富的食物，动物肝脏、蛋黄、谷类、红枣等食物。最好的方法是直接食补结合铁剂-铁之缘片服用，它不仅按照人体每天所需的铁量摄取，而且配合着乳酸亚铁、富锌蛋***、阿胶等，有效促进小孩补充微量元素铁的吸收，改善纠正贫血。平时要培养小孩不挑食不厌食，饮食多元化，多去参加体育运动增强体质和抵抗力。
